Meniu pentru 25-07-2011, lextheo
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:00 | |||||||||
Pasta alla carbonara | 200g | 16 | 19 | - | 44.4 | - | - | - | 338 |
Limonada neindulcita | 1200ml | 2.4 | 0 | 0 | 24 | 0 | 0 | 0 | 106 |
18.4 | 19 | 0 | 68.4 | 0 | 0 | 0 | 444 | ||
Gustare 1, ora 12:30 | |||||||||
Struguri | 100g | 0.7 | 0 | 0 | 18 | 1 | 0 | 15.5 | 69 |
0.7 | 0 | 0 | 18 | 1 | 0 | 15.5 | 69 | ||
Prânz, ora 23:57 | |||||||||
Ceai verde | 750ml | 1.5 | 0 | 0 | 1.5 | 0 | 22.5 | 0 | 15 |
1.5 | 0 | 0 | 1.5 | 0 | 22.5 | 0 | 15 | ||
Cina, ora 17:45 | |||||||||
Omleta cu branza | 100g | 13.8 | 12.8 | - | 7 | - | - | - | 180 |
Salata de rosii | 250g | 2.5 | 2.5 | - | 13 | - | - | - | 88 |
16.3 | 15.3 | - | 20 | - | - | - | 268 | ||
Total ingerat | 36.9 (mic) |
34.3 (mult) |
0 | 107.9 (mult) |
1 | 22.5 |
15.5 |
796 | |
Norma zilnică | min:87.9 max:131.9 |
min:22.1 max:26.5 |
min:89.6 max:99.5 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Aerobica, general | 30min | -278 |
Banda alergat, inclinatie 0%, 6km/h | 20min | -97 |
Bicicleta eliptica, usor (nivel 1-5) | 10min | -88 |
Facut patul | 2min | -6 |
Sex | 30min | -181 |
Spalat, vase | 10min | -32 |
Stepper, fara suport maini | 10min | -73 |
Urcat pe scari | 3min | -36 |
Metabolism bazal | -1640 | |
Total consumat | -2431 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-7.6 kg/lună |