Meniu pentru 25-10-2010, catalinamuraru
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 08:00 | |||||||||
Placinta cu branza | 50g | 5.8 | 4 | - | 10.2 | - | - | - | 104 |
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu | 50g | 1.7 | 0.1 | - | 2.3 | - | - | - | 15 |
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
7.5 | 4.1 | 0 | 12.5 | 0 | 0 | 0 | 119 | ||
Gustare 1, ora 12:00 | |||||||||
Latte Machiato, McDonalds | 200ml | 5.4 | 2.6 | 0 | 8 | 0 | 0 | 0 | 77 |
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
5.4 | 2.6 | 0 | 8 | 0 | 0 | 0 | 77 | ||
Prânz, ora 15:00 | |||||||||
Covrig patiserie cu cu mac/susan/sare | 30g | 3.2 | 2.1 | - | 17 | 0.8 | - | - | 100 |
3.2 | 2.1 | - | 17 | 0.8 | - | - | 100 | ||
Cina, ora 18:00 | |||||||||
Salata de pui | 200g | 27 | 13 | - | 5 | 1.6 | - | - | 249 |
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
27 | 13 | 0 | 5 | 1.6 | 0 | 0 | 249 | ||
Total ingerat | 43.1 (mic) |
21.8 (mult) |
0 | 42.5 (mic) |
2.4 | 0 |
0 |
545 | |
Norma zilnică | min:65 max:97.5 |
min:15.1 max:18.2 |
min:61.3 max:68.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Citit, stat jos | 180min | -281 |
Dus | 20min | -88 |
Gatit | 20min | -54 |
Mers, 15min/km | 30min | -83 |
Shopping | 60min | -231 |
Metabolism bazal | -1429 | |
Total consumat | -2166 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-5.7 kg/lună |