Meniu pentru 27-07-2009, Akasareea
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun | |||||||||
| Lapte 1.5%, Oke! | 200ml | 6 | 3 | 0 | 9 | 0 | 0 | 0 | 86 |
| Foi de clatita, 365 | 60g | 3.3 | 6.5 | 0 | 18.9 | 0 | 0 | 0 | 148 |
| Masline verzi cu sambure, ITLV | 10g | 0.2 | 0.5 | 0 | 1.1 | 0 | 0 | 0 | 16 |
 | 9.5 | 10 | 0 | 29 | 0 | 0 | 0 | 250 | |
| Prânz | |||||||||
| Ciorba de pui cu legume a la Bijoux | 500ml | 9 | 1 | 20.5 | 6 | 2 | 0 | 1.5 | 101 |
| Foi de clatita, 365 | 60g | 3.3 | 6.5 | 0 | 18.9 | 0 | 0 | 0 | 148 |
| Lapte 1.5%, Oke! | 250ml | 7.5 | 3.8 | 0 | 11.3 | 0 | 0 | 0 | 108 |
| Masline verzi cu sambure, ITLV | 10g | 0.2 | 0.5 | 0 | 1.1 | 0 | 0 | 0 | 16 |
| 20 | 11.8 | 20.5 | 37.3 | 2 | 0 | 1.5 | 373 | |
| Gustare 3 | |||||||||
| Suc de portocale fara zahar, Cappy | 40ml | 0 | 0 | 0 | 4.4 | 0 | 0 | 4.4 | 19 |
| Popcorn (cu sare), Star | 50g | 4.3 | 12 | 0 | 25 | 3.5 | 0 | 0.5 | 225 |
| Cartofi prajiti, portie medie, McDonalds | 100g | 4 | 15 | - | 37 | 4 | 1100 | 1 | 294 |
| Masline verzi cu sambure, ITLV | 10g | 0.2 | 0.5 | 0 | 1.1 | 0 | 0 | 0 | 16 |
| 8.5 | 27.5 | 0 | 67.5 | 7.5 | 1100 | 5.9 | 554 | |
| Total ingerat | 38 (mic) |
49.3 (mult) |
20.5 | 133.8 |
9.5 | 1100 |
7.4 |
1177 | |
| Norma zilnică | min:58 max:87 |
min:32.7 max:39.2 |
min:132.4 max:147.1 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Aerobica, impact minim | 20min | -96 |
| Dus | 30min | -117 |
| Lucru la PC | 250min | -393 |
| Mers, 8min/km | 15min | -71 |
| Spalat, pe dinti | 15min | -36 |
| Stat in picioare | 15min | -24 |
| Stat la birou | 250min | -364 |
| Uitat la TV | 250min | -240 |
| Urcat pe scari | 15min | -120 |
| Total consumat | -1461 |
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greutate - kg |
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target - kg/lună |
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estimare kg/lună | ||
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