Meniu pentru 27-07-2012, andreuzza
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 16:52 | |||||||||
Fette Biscottate Integrali, Mulino Bianco | 43g | 5.2 | 2.6 | - | 30 | 3 | 23.7 | 2.2 | 170 |
Marmelada de caise light, Ligeresa | 55g | 0.3 | 0.3 | - | 22 | - | 0 | 21.5 | 88 |
Lapte degresat 0.1%, Dorna | 310ml | 10.5 | 0.3 | - | 14.9 | - | - | - | 106 |
16 | 3.2 | - | 66.9 | 3 | 23.7 | 23.7 | 364 | ||
Gustare 1, ora 16:54 | |||||||||
Baton proteic/Protein Bar 32%, Weider | 60g | 19.2 | 6 | - | 26.8 | - | - | - | 239 |
19.2 | 6 | - | 26.8 | - | - | - | 239 | ||
Prânz, ora 16:56 | |||||||||
Inghetata Chocomania, Mega Top Gun | 217g | 10 | 18.2 | - | 75.3 | - | - | - | 506 |
Ciocolata amaruie 75% cacao, Heidi Dark Intense | 16g | 1.2 | 9.4 | - | 4.6 | 0.3 | 0.3 | 4.2 | 96 |
11.2 | 27.6 | - | 79.9 | 0.3 | 0.3 | 4.2 | 602 | ||
Gustare 2, ora 16:58 | |||||||||
Ciocolata amaruie 75% cacao, Heidi Dark Intense | 3g | 0.2 | 1.8 | - | 0.9 | 0 | 0.1 | 0.8 | 18 |
Peste in conserva de tomate | 120g | 13.3 | 1.8 | 0 | 12.5 | 0 | 0 | 0 | 173 |
Salata verde cu rosii si castraveti | 200g | 1.8 | 14.2 | - | 6.6 | - | - | - | 156 |
Paine, grau | 40g | 4.4 | 1.5 | 0 | 19 | 1.4 | 208.4 | 2.3 | 107 |
19.7 | 19.3 | 0 | 39 | 1.4 | 208.5 | 3.1 | 454 | ||
Cina, ora 17:04 | |||||||||
Pui cu bambus si ciuperci, anca0308 | 150g | 18.2 | 10.4 | - | 12 | - | - | - | 215 |
Salata mixta, Carrefour | 80g | 0.9 | 0.2 | - | 1.9 | 1.6 | 0 | - | 13 |
19.1 | 10.6 | - | 13.9 | 1.6 | 0 | - | 228 | ||
Total ingerat | 85.2 |
66.7 (mult) |
0 | 226.5 |
6.3 | 232.5 |
31 |
1887 | |
Norma zilnică | min:83 max:124.5 |
min:52.4 max:62.9 |
min:212.3 max:235.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Banda alergat, inclinatie 10%, 6km/h | 5min | -60 |
Banda alergat, inclinatie 5%, 6km/h | 10min | -96 |
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 6-10) | 18min | -200 |
Bicicleta stationar, moderat | 10min | -97 |
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet | 20min | -42 |
Urcat pe scari | 12min | -139 |
Metabolism bazal | -1708 | |
Total consumat | -2342 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.1 kg/lună |