Meniu pentru 28-03-2011, onyxbesty
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 09:00 | |||||||||
| Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Cafea preparata cu 2 lingurite de zahar si 25 ml lapte | 250ml | 2.3 | 3.3 | - | 12.3 | - | - | - | 63 |
| Pulpe pui prajite | 200g | 1.8 | 11 | - | 0 | - | - | - | 107 |
 | 4.1 | 14.3 | 0 | 12.3 | 0 | 0 | 0 | 170 | |
| Prânz, ora 15:15 | |||||||||
| Salata verde | 200g | 2.4 | 0.6 | 0 | 6.6 | 4.2 | 0 | 0 | 34 |
| Rosii | 80g | 0.7 | 0.2 | 0 | 3.1 | 1 | 4 | 2.1 | 15 |
| Branza de vaci | 200g | 35.8 | 24.4 | - | 7 | 0 | - | 7 | 420 |
| Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Cafea preparata cu 2 lingurite de zahar si 25 ml lapte | 250ml | 2.3 | 3.3 | - | 12.3 | - | - | - | 63 |
| Otet de mere | 10ml | 0 | 0 | 0 | 0.1 | 0 | 0.5 | 0 | 3 |
| Ceapa verde | 30g | 0.5 | 0 | 0 | 1.7 | 1.1 | 0 | 0.6 | 8 |
| 41.7 | 28.5 | 0 | 30.8 | 6.3 | 4.5 | 9.7 | 543 | |
| Cina, ora 14:50 | |||||||||
| Mere | 250g | 0 | 0 | 0 | 35 | 5 | - | 25 | 130 |
| Banane/Banana | 200g | 2.2 | 0.6 | 0 | 45.6 | 5.2 | 2 | 24.4 | 178 |
| Apa plata | 1800ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2.2 | 0.6 | 0 | 80.6 | 10.2 | 2 | 49.4 | 308 | |
| Total ingerat | 48 (mic) |
43.4 (mult) |
0 | 123.7 |
16.5 | 6.5 |
59.1 (mult) |
1021 | |
| Norma zilnică | min:85 max:127.5 |
min:28.4 max:34 |
min:114.9 max:127.6 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 60min | -265 |
| Bicicleta stationar, moderat | 30min | -298 |
| Curatat ferestre | 30min | -179 |
| Curatenie, moderat | 30min | -107 |
| Facut patul | 5min | -15 |
| Fitness, usor | 20min | -85 |
| Jucat cu copiii, moderat | 120min | -680 |
| Masaj, realizat in picioare | 30min | -170 |
| Spalat, vase | 120min | -381 |
| Metabolism bazal | -1599 | |
| Total consumat | -3779 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-11.9 kg/lună | ||
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