Meniu pentru 28-12-2013, eusebiu
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 07:00 | |||||||||
| Ou fiert tare | 200g | 25.2 | 21.2 | 848 | 2.2 | 0 | 248 | 2.2 | 310 |
| Jambon presat dietetic, Caroli | 150g | 25.5 | 18 | 0 | 7.5 | 0 | 0 | 0 | 182 |
| Apa minerala naturala, natural carbogazoasa, Perla Harghitei | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 32.6 | 0 | 0 |
 | 50.7 | 39.2 | 848 | 9.7 | 0 | 280.6 | 2.2 | 492 | |
| Prânz, ora 13:30 | |||||||||
| Macaroane, din grau integral, gatite | 150g | 8 | 0.8 | 0 | 39.8 | 4.2 | 4.5 | 1.2 | 186 |
| Apa minerala naturala, natural carbogazoasa, Perla Harghitei | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 32.6 | 0 | 0 |
| 8 | 0.8 | 0 | 39.8 | 4.2 | 37.1 | 1.2 | 186 | |
| Cina, ora 22:51 | |||||||||
| Apa minerala naturala, natural carbogazoasa, Perla Harghitei | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 32.6 | 0 | 0 |
| 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 32.6 | 0 | 0 | |
| Total ingerat | 58.7 (mic) |
40 (mult) |
848 | 49.5 (mic) |
4.2 | 350.3 |
3.4 |
678 | |
| Norma zilnică | min:83.3 max:125 |
min:18.8 max:22.6 |
min:76.3 max:84.8 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 60min | -259 |
| Aspirat | 3min | -15 |
| Bicicleta stationar, moderat | 10min | -97 |
| Curatenie, general | 5min | -21 |
| Ex. Calistenice, Flotari | 1min | -7 |
| Ex. Calistenice, Tractiuni | 1min | -7 |
| Facut patul | 1min | -3 |
| Fitness, intens | 30min | -237 |
| Impaturit haine | 2min | -6 |
| Jucat cu copiii, moderat | 10min | -55 |
| Mers 2.5 mile/ora (4 km/h) | 25min | -69 |
| Ridicare greutati usoare | 3min | -12 |
| Shopping | 10min | -49 |
| Spalat, vase | 2min | -6 |
| Sters praful | 1min | -3 |
| Urcat pe scari | 1min | -12 |
| Metabolism bazal | -1680 | |
| Total consumat | -2538 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-8.5 kg/lună | ||
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