Meniu pentru 29-06-2013, snejica
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 13:44 | |||||||||
Paine neagra ambalata | 50g | 4.8 | 0.2 | - | 22.2 | - | - | - | 110 |
Nutella, Ferrero | 15g | 0.9 | 4.7 | - | 8.6 | 0.5 | 5.6 | 8.5 | 82 |
5.7 | 4.9 | - | 30.8 | 0.5 | 5.6 | 8.5 | 192 | ||
Prânz, ora 13:44 | |||||||||
Supa de varza acra a la dienusha | 250g | 5 | 6 | - | 6.5 | - | - | - | 100 |
5 | 6 | - | 6.5 | - | - | - | 100 | ||
Cina, ora 13:47 | |||||||||
Pui la gratar | 200g | 38 | 4 | - | 4 | - | - | - | 204 |
38 | 4 | - | 4 | - | - | - | 204 | ||
Gustare 3, ora 15:53 | |||||||||
Zmeura proaspata | 100g | 1.2 | 0.7 | 0 | 11.9 | 6.5 | 1 | 4.4 | 52 |
1.2 | 0.7 | 0 | 11.9 | 6.5 | 1 | 4.4 | 52 | ||
Total ingerat | 49.9 (mic) |
15.6 |
0 | 53.2 (mic) |
7 | 6.6 |
12.9 |
548 | |
Norma zilnică | min:69.3 max:104 |
min:15.2 max:18.3 |
min:61.7 max:68.5 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Aerobica, general | 35min | -255 |
Jogging (9 km/h) | 20min | -205 |
Zumba, normal | 50min | -436 |
Mers, plimbat cainele | 40min | -91 |
Metabolism bazal | -1421 | |
Total consumat | -2408 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-8.3 kg/lună |