Meniu pentru 29-10-2010, Carmela70
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:00 | |||||||||
Iaurt dietetic 0.1%, Covalact | 200g | 6.4 | 0.2 | 0 | 7.2 | 0 | 0 | 0 | 56 |
Musli, Granola | 20g | 2.2 | 2.4 | 0 | 12 | 2 | 0 | 2.2 | 79 |
8.6 | 2.6 | 0 | 19.2 | 2 | 0 | 2.2 | 135 | ||
Gustare 1, ora 11:00 | |||||||||
Mandarine | 88g | 0.7 | 0 | 0 | 11.7 | 1.6 | 0 | 9.3 | 47 |
0.7 | 0 | 0 | 11.7 | 1.6 | 0 | 9.3 | 47 | ||
Prânz, ora 12:30 | |||||||||
Pizza | 50g | 6 | 4.8 | 10.5 | 16.3 | 0.9 | 267.5 | 2 | 132 |
6 | 4.8 | 10.5 | 16.3 | 0.9 | 267.5 | 2 | 132 | ||
Gustare 2, ora 15:50 | |||||||||
Cremwursti cu Pui, Cris-Tim | 160g | 15.2 | 33 | - | 3 | - | - | - | 370 |
Rosii | 150g | 1.4 | 0.3 | 0 | 5.9 | 1.8 | 7.5 | 3.9 | 27 |
Telemea de vaca | 50g | 9.7 | 10.2 | - | 0 | 0 | - | 0 | 137 |
26.3 | 43.5 | 0 | 8.9 | 1.8 | 7.5 | 3.9 | 534 | ||
Cina, ora 21:00 | |||||||||
Varza calita | 200g | 6.4 | 25.2 | 0 | 31.6 | 11.5 | 3489.1 | 0 | 360 |
6.4 | 25.2 | 0 | 31.6 | 11.5 | 3489.1 | 0 | 360 | ||
Total ingerat | 48 (mic) |
76.1 (mult) |
10.5 | 87.7 (mic) |
17.8 | 3764.1 (mult) |
17.4 |
1208 | |
Norma zilnică | min:89.5 max:134.3 |
min:33.6 max:40.3 |
min:135.9 max:151 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 100min | -468 |
Lucru la PC | 100min | -246 |
Mers, 10min/km | 140min | -706 |
Shopping | 100min | -534 |
Somn | 500min | -690 |
Stat la birou | 400min | -912 |
Uitat la TV | 100min | -150 |
Metabolism bazal | -1562 | |
Total consumat | -5268 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-9.2 kg/lună |