Meniu pentru 30-06-2011, Anishoara
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 11:51 | |||||||||
Ou de gaina | 50g | 6.3 | 5 | 211.5 | 0.4 | 0 | 0 | 0 | 72 |
Rosie | 60g | 0.7 | 0.2 | - | 2.6 | - | - | - | 15 |
Branza de vaci | 20g | 3.6 | 2.4 | - | 0.7 | 0 | - | 0.7 | 42 |
Apa plata | 450ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
10.6 | 7.6 | 211.5 | 3.7 | 0 | 0 | 0.7 | 129 | ||
Prânz, ora 19:45 | |||||||||
Supa de peste, Carrefour | 220g | 13.4 | 2.6 | - | 4 | - | 660 | 1.3 | 95 |
Apa plata | 440ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
13.4 | 2.6 | 0 | 4 | 0 | 660 | 1.3 | 95 | ||
Gustare 2, ora 19:45 | |||||||||
Morcovi, cruzi | 75g | 0.7 | 0.2 | 0 | 7.2 | 2.1 | 51.8 | 3.6 | 31 |
Apa plata | 220ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0.7 | 0.2 | 0 | 7.2 | 2.1 | 51.8 | 3.6 | 31 | ||
Cina, ora 21:30 | |||||||||
Rosie | 110g | 1.2 | 0.3 | - | 4.7 | - | - | - | 28 |
Castraveti | 125g | 0.9 | 0 | 0 | 4.5 | 0.6 | 0 | 2.1 | 19 |
Branza de vaci | 25g | 4.5 | 3.1 | - | 0.9 | 0 | - | 0.9 | 53 |
Foi de clatita, 365 | 30g | 1.7 | 3.3 | 0 | 9.5 | 0 | 0 | 0 | 74 |
Apa plata | 440ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
8.3 | 6.7 | 0 | 19.6 | 0.6 | 0 | 3 | 174 | ||
Total ingerat | 33 (mic) |
17.1 (mult) |
211.5 | 34.5 (mic) |
2.7 | 711.8 |
8.6 |
429 | |
Norma zilnică | min:60.4 max:90.6 |
min:11.9 max:14.3 |
min:48.3 max:53.6 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Fitness, usor | 10min | -30 |
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi | 45min | -126 |
Shopping | 20min | -71 |
Spalat, vase | 20min | -45 |
Metabolism bazal | -1432 | |
Total consumat | -1704 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6 kg/lună |