Meniu pentru 30-07-2011, bianca1598
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 09:15 | |||||||||
Lapte 1.5%, Oke! | 150ml | 4.5 | 2.3 | 0 | 6.8 | 0 | 0 | 0 | 65 |
Cereale Nesquik, Nestle | 30g | 2.2 | 1.1 | - | 23.7 | 1.5 | 60 | 10.5 | 114 |
6.7 | 3.4 | 0 | 30.5 | 1.5 | 60 | 10.5 | 179 | ||
Gustare 1, ora 12:18 | |||||||||
Foietaj cu branza degresata | 30g | 4.2 | 4.6 | - | 2.3 | - | - | - | 68 |
4.2 | 4.6 | - | 2.3 | - | - | - | 68 | ||
Prânz, ora 14:00 | |||||||||
Ciorba de pui cu legume | 200ml | 14 | 4 | 0 | 32 | 0 | 20 | 0 | 184 |
Mamaliga | 100g | 6.5 | 1.5 | - | 57.5 | - | - | - | 276 |
Piept de pui | 100g | 20.8 | 9.2 | 64 | 0 | 0 | 63 | 0 | 172 |
41.3 | 14.7 | 64 | 89.5 | 0 | 83 | 0 | 632 | ||
Cina, ora 19:31 | |||||||||
Pizza la tigaie | 150g | 10.8 | 8.7 | - | 11 | - | - | - | 161 |
10.8 | 8.7 | - | 11 | - | - | - | 161 | ||
Gustare 3, ora 21:30 | |||||||||
Pepene rosu | 150g | 0.9 | 0 | 0 | 11.3 | 0.6 | 0 | 9.3 | 45 |
Apa plata | 300ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0.9 | 0 | 0 | 11.3 | 0.6 | 0 | 9.3 | 45 | ||
Total ingerat | 63.9 |
31.4 |
64 | 144.6 (mult) |
2.1 | 143 |
19.8 |
1085 | |
Norma zilnică | min:54 max:81 |
min:30.1 max:36.2 |
min:122.1 max:135.6 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Jucat cu copiii, moderat | 20min | -79 |
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet | 90min | -133 |
Shopping | 30min | -105 |
Aerobica, general | 30min | -188 |
Metabolism bazal | -1320 | |
Total consumat | -1825 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.9 kg/lună |