Meniu pentru 30-10-2009, meniu.cata
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 21:00 | |||||||||
Zahar | 9g | 0 | 0 | 0 | 9 | 0 | 0 | 9 | 35 |
0 | 0 | 0 | 9 | 0 | 0 | 9 | 35 | ||
Prânz, ora 20:54 | |||||||||
Orez cu ardei si morcov | 300g | 6 | 14.4 | 0 | 76.8 | 2.1 | 0 | 0 | 465 |
Franzela extra feliata, Titan | 50g | 3.6 | 0.2 | 0 | 25.3 | 0 | 0 | 0 | 117 |
9.6 | 14.6 | 0 | 102.1 | 2.1 | 0 | 0 | 582 | ||
Cina, ora 20:56 | |||||||||
Orez cu ardei si morcov | 300g | 6 | 14.4 | 0 | 76.8 | 2.1 | 0 | 0 | 465 |
Cartofi prajiti | 200g | 8 | 34 | 0 | 76 | 8 | 489.6 | 2 | 638 |
Ardei copti a la Extasssy | 100g | 0.9 | 5 | 0 | 4.6 | 1.7 | 116.3 | 2.4 | 66 |
14.9 | 53.4 | 0 | 157.4 | 11.8 | 605.9 | 4.4 | 1169 | ||
Total ingerat | 24.5 (mic) |
68 (mult) |
0 | 268.5 (mult) |
13.9 | 605.9 |
13.4 |
1786 | |
Norma zilnică | min:67 max:100.5 |
min:49.6 max:59.5 |
min:200.9 max:223.3 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 30min | -105 |
Dans | 5min | -25 |
Dus | 5min | -23 |
Gatit | 30min | -83 |
Gimnastica | 10min | -48 |
Lucru la PC | 120min | -220 |
Mers, 8min/km | 20min | -111 |
Spalat, pe dinti | 5min | -14 |
Stat la birou | 300min | -509 |
Uitat la TV | 120min | -134 |
Metabolism bazal | -1498 | |
Total consumat | -2770 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-1.2 kg/lună |