Meniu pentru 30-11-2010, CorinaDelia
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:01 | |||||||||
Saratele de casa | 100g | 9.7 | 12.5 | - | 36.1 | - | - | - | 296 |
9.7 | 12.5 | - | 36.1 | - | - | - | 296 | ||
Gustare 1, ora 12:22 | |||||||||
Ceai verde | 250ml | 0.5 | 0 | 0 | 0.5 | 0 | 7.5 | 0 | 5 |
Apa plata | 2500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0.5 | 0 | 0 | 0.5 | 0 | 7.5 | 0 | 5 | ||
Prânz, ora 13:30 | |||||||||
Ou fiert tare | 100g | 12.6 | 10.6 | 424 | 1.1 | 0 | 124 | 1.1 | 155 |
Salam de vara | 70g | 10.6 | 17.6 | 0 | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 209 |
Paine alba, obisnuita | 70g | 5.3 | 2.3 | 0 | 35.4 | 1.7 | 476.7 | 3 | 187 |
28.5 | 30.5 | 424 | 36.7 | 1.7 | 600.7 | 4.1 | 551 | ||
Gustare 2, ora 17:45 | |||||||||
Supa de pui | 150ml | 2.7 | 0.5 | 0 | 5.4 | 0.6 | 0 | 0.9 | 37 |
2.7 | 0.5 | 0 | 5.4 | 0.6 | 0 | 0.9 | 37 | ||
Total ingerat | 41.4 (mic) |
43.5 (mult) |
424 | 78.7 (mic) |
2.3 | 608.2 |
5 |
889 | |
Norma zilnică | min:54 max:81 |
min:24.7 max:29.6 |
min:100 max:111.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Mers nordic, normal | 30min | -170 |
Stat in picioare | 60min | -96 |
Stat la birou | 150min | -217 |
Metabolism bazal | -1277 | |
Total consumat | -1760 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.1 kg/lună |