Meniu pentru 31-03-2011, alexandra166
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 07:54 | |||||||||
Cereale Fitness, Viva | 70g | 4.6 | 2.5 | - | 49 | 3.5 | 210 | 23.1 | 244 |
Lapte de vaca integral | 250ml | 8.8 | 8.8 | 0 | 11.3 | 0 | 0 | 0 | 163 |
Alune cu ciocolata, Ragusa Délice | 100g | 5.4 | 36.1 | - | 49.4 | - | - | - | 545 |
18.8 | 47.4 | 0 | 109.7 | 3.5 | 210 | 23.1 | 952 | ||
Prânz, ora 15:48 | |||||||||
Ciocolata neagra calda, La Festa | 25g | 1.6 | 1.9 | - | 18.5 | - | - | - | 98 |
Apa plata, Dorna | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 |
1.6 | 1.9 | 0 | 18.5 | 0 | 1 | 0 | 98 | ||
Total ingerat | 20.4 (mic) |
49.3 (mult) |
0 | 128.2 |
3.5 | 211 |
23.1 |
1050 | |
Norma zilnică | min:75 max:112.5 |
min:29.2 max:35 |
min:118.1 max:131.3 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Aerobica step, pas 15-20 cm | 15min | -160 |
Bicicleta eliptica, intens (nivel 1-5) | 15min | -151 |
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5) | 20min | -176 |
Aerobica, general | 10min | -80 |
Facut patul | 5min | -13 |
Ridicare greutati, intens | 30min | -226 |
Fitness, intens | 15min | -107 |
Mers, 10min/km | 40min | -168 |
Metabolism bazal | -521 | |
Total consumat | -1602 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.5 kg/lună |