Mancaruri: Frittata (omleta) cu dovlecei zucchini
Maxim 6049 kb
- 15 May 2012Păreri(voteaza, clic pe stelute pentru nota)
- Frittata (omleta) cu dovlecei zucchini
- Discuţie reteta Frittata (omleta) cu dovlecei zucchini
- dovlecei, omleta, zucchini, frittata
Dacă încă nu ştii cum se adaugă la meniu alimentul "Frittata (omleta) cu dovlecei zucchini", din categoria "Mancaruri", vezi noua secţiune ghid utilizare.
Împreună creăm un calculator nutriţional şi mai aproape de tine.
Daca nu ştii ce înseamnă cod de bare, citeşte mai multe aici.
Valori Nutritive
- *CZE%Valori pentru 100 g
- 5%Calorii 104kcal
- 10%Grăsimi 6.4g
- -%Grăsimi saturate -g
- Grăsimi polinesaturate -g
- Grăsimi mononesaturate -g
- Colesterol -mg
- -%Sodiu -mg
- 2%Carbohidraţi 3.6g
- -%Fibre -g
- -%Zaharuri -g
- 10%Proteine 9g
- -Vitamine
- -Minerale
- -Altele
- * Valori calculate pentru un necesar de 2000 kcal pe zi.
Distribuţie calorii pe nutrienţi
■ - Grăsimi
■ - Carbohidraţi
NOTĂ: Valorile nutriţionale pentru categoria mancăruri depind de tipul, sursa şi gramajul alimentelor, precum şi modul de preparare.
CZE - Cantitatea Zilnica Estimata
5%
10%
2%
10%
CZE% Frittata (omleta) cu dovlecei zucchini pentru a slăbi 0.5kg/săptămână.
Trebuie să fii inregistrat si conectat.
CZE% Frittata (omleta) cu dovlecei zucchini pentru slabit conform target stabilit.
Trebuie sa fii inregistrat si conectat.
CZE% - Cantitatea Zilnica Estimata la 100g de Frittata (omleta) cu dovlecei zucchini pentru o persoana cu greutatea de 70kg (adult) la un nivel de activitate fizica Normal si un necesar caloric de 2000 kcal/zi.
Ingrediente
- 5 oua = 250 gr
- 300 gr zucchini
- 20 gr ceapa verde
- 10 gr usturoi verde
- 10 gr patrunjel
- piper si sare dupa gust
Mod de preparare
Se calesc ceapa si usturoiul intr-o tigaie cu foarte putin ulei, se adauga zucchini dati prin razatoarea cu gauri mari si se tin pe foc cateva minute pana se patrund dovleceii.
Se bat ouale intr-un castron, se adauga patrunjelul si se pun in tigaie peste zucchini. Se lasa pana se rumeneste pe partea de jos si apoi se intoarce si pe cealalta parte, sau daca vreti omleta-zdrente, amestecati cu o paleta de gatit.
A rezultat o frittata de 410 grame. Valorile de mai sus sunt pentru 100 gr.
Păreri despre reţetă
Pentru a scrie o parere, voteaza alimentul si scrie parerea despre el in formularul de votare.Intră în comunitatea de slabute pentru a putea scrie o părere!