Meniu pentru 01-06-2011, lizuca0199
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:19 | |||||||||
Apa plata | 2500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli | 530ml | 15.9 | 8 | - | 23.9 | - | - | - | 228 |
Banane/Banana | 390g | 4.3 | 1.2 | 0 | 88.9 | 10.1 | 3.9 | 47.6 | 348 |
20.2 | 9.2 | 0 | 112.8 | 10.1 | 3.9 | 47.6 | 576 | ||
Gustare 1, ora 11:05 | |||||||||
Miez de nuca bio, Eldorado | 40g | 6.1 | 26.1 | - | 2.8 | 2.7 | 0.8 | - | 276 |
6.1 | 26.1 | - | 2.8 | 2.7 | 0.8 | - | 276 | ||
Prânz, ora 12:20 | |||||||||
Banane/Banana | 200g | 2.2 | 0.6 | 0 | 45.6 | 5.2 | 2 | 24.4 | 178 |
Iaurt 4% grasime cu lapte de capra, Covalact de Tara | 300g | 10.2 | 12 | - | 10.8 | - | - | - | 192 |
Portocale | 560g | 5 | 0 | 0 | 65.5 | 13.4 | 0 | 52.6 | 264 |
Ou de gaina | 90g | 11.3 | 8.9 | 380.7 | 0.7 | 0 | 0 | 0 | 129 |
Ciuperci champignon crude | 80g | 2 | 0.2 | 0 | 4.1 | 1.2 | 4.8 | 1.4 | 21 |
Rosii | 100g | 0.9 | 0.2 | 0 | 3.9 | 1.2 | 5 | 2.6 | 18 |
31.6 | 21.9 | 380.7 | 130.6 | 21 | 11.8 | 81 | 802 | ||
Gustare 2, ora 14:28 | |||||||||
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli | 250ml | 7.5 | 3.8 | - | 11.3 | - | - | - | 108 |
Tort de inghetata de cacao cu ciocolata OZN, Amicii | 160g | 3.5 | 17.1 | - | 48.3 | - | - | - | 362 |
11 | 20.9 | - | 59.6 | - | - | - | 470 | ||
Cina, ora 20:23 | |||||||||
Supliment Fibrobar Forte cu L-carnitina si omega 3, Redis | 60g | 9 | 7.8 | - | 24.6 | 12 | - | - | 208 |
9 | 7.8 | - | 24.6 | 12 | - | - | 208 | ||
Gustare 3, ora 21:21 | |||||||||
Iaurt Froop Zmeura, Muller | 150g | 5.7 | 3.3 | - | 26 | - | - | - | 161 |
5.7 | 3.3 | - | 26 | - | - | - | 161 | ||
Total ingerat | 83.6 |
89.2 (mult) |
380.7 | 356.4 (mult) |
45.8 | 16.5 |
128.6 (mult) |
2493 | |
Norma zilnică | min:57 max:85.5 |
min:69.3 max:83.1 |
min:280.5 max:311.6 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Tae-bo, Basic | 45min | -383 |
Jogging (9 km/h) | 40min | -342 |
Metabolism bazal | -1340 | |
Total consumat | -2065 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare+0.6 kg/lună |