Meniu pentru 02-04-2010, anda.bodea
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 12:45 | |||||||||
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Napolact | 250ml | 7.5 | 3.8 | - | 11.3 | - | - | - | 108 |
Cioccolato Cacao, Le Maten | 25g | 1 | 0.6 | - | 20.5 | - | - | - | 92 |
8.5 | 4.4 | - | 31.8 | - | - | - | 200 | ||
Prânz, ora 15:00 | |||||||||
Castraveti | 150g | 1.1 | 0 | 0 | 5.4 | 0.8 | 0 | 2.6 | 23 |
Rosii, coapte | 150g | 1.4 | 0.3 | 0 | 5.9 | 1.8 | 7.5 | 3.9 | 27 |
Ardei gras galben | 100g | 1 | 0.2 | 0 | 6.2 | 0.9 | 0 | 0 | 27 |
Ton in suc propriu, Poseidon | 160g | 41.6 | 1.6 | - | 0 | - | - | - | 186 |
Apa plata | 550ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
45.1 | 2.1 | 0 | 17.5 | 3.5 | 7.5 | 6.5 | 263 | ||
Gustare 2, ora 16:25 | |||||||||
Panettone, Cioco Panna | 50g | 3.5 | 8.5 | - | 26.5 | - | - | - | 197 |
3.5 | 8.5 | - | 26.5 | - | - | - | 197 | ||
Cina, ora 22:19 | |||||||||
Snacksuri cu Ketchup, Kubeti | 20g | 1.4 | 3.5 | - | 12.8 | - | - | - | 88 |
1.4 | 3.5 | - | 12.8 | - | - | - | 88 | ||
Total ingerat | 58.5 (mic) |
18.5 (mic) |
0 | 88.6 |
3.5 | 7.5 |
6.5 |
748 | |
Norma zilnică | min:68 max:102 |
min:20.8 max:24.9 |
min:84.2 max:93.5 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Dus | 5min | -23 |
Facut patul | 2min | -5 |
Lucru la PC | 270min | -502 |
Mers, 10min/km | 60min | -228 |
Spalat, pe dinti | 5min | -14 |
Stat la birou | 360min | -620 |
Urcat pe scari | 5min | -47 |
Uitat la TV | 15min | -17 |
Sex | 30min | -141 |
Metabolism bazal | -1442 | |
Total consumat | -3039 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-5.4 kg/lună |