Meniu pentru 03-04-2011, janice
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:30 | |||||||||
Sana, Galacta | 200g | 6 | 5 | 0 | 8 | 0 | 0 | 0 | 101 |
Apa cu gust de lamaie, Fontea | 500ml | 0 | 0 | 0 | 10 | 0 | 0 | 0 | 40 |
Covrig cu susan | 100g | 10.6 | 7.1 | - | 56.6 | - | - | - | 265 |
16.6 | 12.1 | 0 | 74.6 | 0 | 0 | 0 | 406 | ||
Gustare 1, ora 11:00 | |||||||||
Mar Golden | 150g | 0 | 0 | 0 | 16.8 | 0.2 | - | - | 74 |
Apa cu gust de lamaie, Fontea | 250ml | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 20 |
0 | 0 | 0 | 21.8 | 0.2 | 0 | 0 | 94 | ||
Prânz, ora 14:00 | |||||||||
Ciorba de pui cu fidea si cartofi | 300g | 10.5 | 1.2 | 22.2 | 9.9 | - | - | - | 102 |
Apa cu gust de lamaie, Fontea | 500ml | 0 | 0 | 0 | 10 | 0 | 0 | 0 | 40 |
10.5 | 1.2 | 22.2 | 19.9 | 0 | 0 | 0 | 142 | ||
Gustare 2, ora 17:00 | |||||||||
Banane/Banana | 150g | 1.7 | 0.5 | 0 | 34.2 | 3.9 | 1.5 | 18.3 | 134 |
Apa cu gust de lamaie, Fontea | 250ml | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 20 |
1.7 | 0.5 | 0 | 39.2 | 3.9 | 1.5 | 18.3 | 154 | ||
Cina, ora 19:00 | |||||||||
Salata bulgareasca | 300g | 60 | 36.6 | - | 12 | - | - | - | 618 |
Apa cu gust de lamaie, Fontea | 500ml | 0 | 0 | 0 | 10 | 0 | 0 | 0 | 40 |
60 | 36.6 | 0 | 22 | 0 | 0 | 0 | 658 | ||
Total ingerat | 88.8 (mult) |
50.4 (mult) |
22.2 | 177.5 |
4.1 | 1.5 |
18.3 |
1454 | |
Norma zilnică | min:50 max:75 |
min:40.4 max:48.5 |
min:163.6 max:181.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 10min | -47 |
Calcat rufe | 30min | -104 |
Curatenie, moderat | 60min | -227 |
Dans | 10min | -67 |
Gimnastica | 5min | -32 |
Jucat cu copiii, moderat | 120min | -720 |
Spalat, vase | 15min | -50 |
Start walking | 30min | -135 |
Urcat pe scari | 5min | -63 |
Metabolism bazal | -1165 | |
Total consumat | -2610 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-5.4 kg/lună |