Meniu pentru 03-12-2010, bambina
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 06:50 | |||||||||
Ciocolata cu lapte Calendar de Noel, Muller&Muller | 3g | 0.2 | 0.9 | - | 1.8 | - | - | - | 16 |
Cereale Fitness, Nestlè | 30g | 2.5 | 0.4 | - | 23.5 | 1.8 | 150 | 5.2 | 109 |
Lapte 1,8% grasime, LaDorna | 200ml | 6.4 | 3.6 | - | 9 | - | - | - | 92 |
9.1 | 4.9 | - | 34.3 | 1.8 | 150 | 5.2 | 217 | ||
Gustare 1, ora 09:50 | |||||||||
Mere | 110g | 0 | 0 | 0 | 15.4 | 2.2 | - | 11 | 58 |
0 | 0 | 0 | 15.4 | 2.2 | - | 11 | 58 | ||
Prânz, ora 15:10 | |||||||||
Mamaliga | 130g | 8.5 | 2 | - | 74.8 | - | - | - | 359 |
Ciuperci cu mazare si smantana | 50g | 1.9 | 1.5 | - | 2.5 | - | - | - | 31 |
Bors de sfecla rosie | 200ml | 1 | 0 | 0 | 8.8 | 0 | 0 | 0 | 51 |
11.4 | 3.5 | 0 | 86.1 | 0 | 0 | 0 | 441 | ||
Gustare 2, ora 12:00 | |||||||||
Baton musli cu banane si glazura de cacao, Stilla Natura | 30g | 1.1 | 3.2 | - | 17.8 | - | - | - | 101 |
1.1 | 3.2 | - | 17.8 | - | - | - | 101 | ||
Gustare 3, ora 17:00 | |||||||||
Ciocolata amara 65% cacao, Schogetten | 16g | 1.6 | 5.3 | - | 6.4 | - | - | - | 80 |
Chec | 50g | 3.2 | 8.8 | 0 | 26.8 | 0 | 0 | 0 | 192 |
4.8 | 14.1 | 0 | 33.2 | 0 | 0 | 0 | 272 | ||
Total ingerat | 26.4 (mic) |
25.7 (mic) |
0 | 186.8 (mult) |
4 | 150 |
16.2 |
1089 | |
Norma zilnică | min:47 max:70.5 |
min:30.3 max:36.3 |
min:122.5 max:136.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Dans, incet | 15min | -34 |
Gimnastica | 25min | -81 |
Invatat | 10min | -14 |
Mers, 9min/km | 10min | -28 |
Stat in clasa (in banca) | 60min | -81 |
Urcat pe scari | 2min | -13 |
Zumba, normal | 25min | -144 |
Metabolism bazal | -1271 | |
Total consumat | -1666 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.8 kg/lună |