Meniu pentru 06-10-2010, corinaclaudia84
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 11:25 | |||||||||
Cafea instant cu lapte si zahar | 200ml | 0 | 1.4 | 0 | 13 | 0 | 0 | 0 | 62 |
Apa plata | 300ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Lapte 1.5%, Oke! | 350ml | 10.5 | 5.3 | 0 | 15.8 | 0 | 0 | 0 | 151 |
Cereale integrale Fitness Ciocolata, Nestle | 30g | 2.3 | 1.7 | 0 | 23 | 1.4 | 150 | 7 | 117 |
12.8 | 8.4 | 0 | 51.8 | 1.4 | 150 | 7 | 330 | ||
Prânz, ora 14:34 | |||||||||
Covrig cu susan | 100g | 10.6 | 7.1 | - | 56.6 | - | - | - | 265 |
Apa plata | 400ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
10.6 | 7.1 | 0 | 56.6 | 0 | 0 | 0 | 265 | ||
Cina, ora 19:10 | |||||||||
Ochiuri | 50g | 6.3 | 5 | 211 | 0.4 | 0 | 147 | 0.4 | 71 |
Cartofi, prajiti, facuti in casa | 100g | 3 | 12.5 | 0 | 35.1 | 3.2 | 342 | 1.5 | 265 |
Salata cu rosii si castraveti a la Mika | 150g | 2.4 | 0.5 | 0 | 9.8 | 0 | 0 | 0 | 45 |
11.7 | 18 | 211 | 45.3 | 3.2 | 489 | 1.9 | 381 | ||
Gustare 3, ora 21:40 | |||||||||
Struguri, tamaiosi, proaspeti | 100g | 0.8 | 0.5 | - | 13.9 | 3.9 | 1 | - | 57 |
Biscuiti Big Fox cacao cu crema de cacao, RoStar | 36g | 2.6 | 5 | 0 | 25.6 | 0 | 0 | 0 | 158 |
3.4 | 5.5 | 0 | 39.5 | 3.9 | 1 | 0 | 215 | ||
Total ingerat | 38.5 (mic) |
39 |
211 | 193.2 (mult) |
8.5 | 640 |
8.9 |
1191 | |
Norma zilnică | min:54 max:81 |
min:33.1 max:39.7 |
min:134 max:148.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 120min | -337 |
Lucru la PC | 20min | -30 |
Spalat, vase | 3min | -6 |
Uitat la TV | 240min | -216 |
Citit, stat jos | 60min | -78 |
Dus | 20min | -73 |
Facut patul | 5min | -10 |
Gatit | 10min | -22 |
Mers, 10min/km | 30min | -91 |
Stat in clasa (in banca) | 60min | -97 |
Stat in picioare | 30min | -45 |
Urcat pe scari | 10min | -75 |
Metabolism bazal | -1264 | |
Total consumat | -2344 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.3 kg/lună |