Meniu pentru 09-06-2010, Diuta
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 09:30 | |||||||||
| Cafea | 100ml | 0.1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 1 |
| Zahar tos | 9g | 0 | 0 | 0 | 9 | 0 | 0.1 | 9 | 35 |
| Paine prajita | 15g | 0.6 | 0.8 | 0 | 9 | 0 | 0 | 0 | 45 |
 | 0.7 | 0.8 | 0 | 18 | 0 | 2.1 | 9 | 81 | |
| Prânz, ora 13:30 | |||||||||
| Apa plata | 2500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ou fiert tare | 100g | 12.6 | 10.6 | 424 | 1.1 | 0 | 124 | 1.1 | 155 |
| Sunca Praga, Cris-tim | 100g | 15.8 | 3.7 | - | 0.7 | - | - | - | 100 |
| Salata verde, Iceberg | 100g | 2 | 0.2 | 0 | 1.7 | - | - | - | 13 |
| 30.4 | 14.5 | 424 | 3.5 | 0 | 124 | 1.1 | 268 | |
| Cina, ora 18:00 | |||||||||
| Telina fiarta | 250g | 2 | 0.5 | 0 | 10 | 4 | 0 | 0 | 45 |
| Rosii | 100g | 0.9 | 0.2 | 0 | 3.9 | 1.2 | 5 | 2.6 | 18 |
| Mar Golden | 120g | 0 | 0 | 0 | 13.4 | 0.1 | - | - | 59 |
| 2.9 | 0.7 | 0 | 27.3 | 5.3 | 5 | 2.6 | 122 | |
| Total ingerat | 34 (mic) |
16 (mult) |
424 | 48.8 (mic) |
5.3 | 131.1 |
12.7 |
471 | |
| Norma zilnică | min:66.6 max:99.9 |
min:13.1 max:15.7 |
min:53 max:58.9 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 50min | -173 |
| Aerobica, general | 15min | -107 |
| Citit, stat jos | 240min | -384 |
| Dus | 30min | -136 |
| Facut patul | 10min | -24 |
| Gatit | 60min | -165 |
| Jucat cu copiii, moderat | 120min | -533 |
| Lucru la PC | 120min | -218 |
| Mers, 15min/km | 120min | -338 |
| Pilates, incepator | 30min | -123 |
| Sex | 120min | -554 |
| Shopping | 30min | -119 |
| Somn | 360min | -368 |
| Spalat, pe dinti | 15min | -42 |
| Spalat, vase | 20min | -50 |
| Uitat la TV | 150min | -167 |
| Metabolism bazal | -1440 | |
| Total consumat | -4941 |
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greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
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estimare-12.7 kg/lună | ||
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