Meniu pentru 09-10-2010, mazarica
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 11:53 | |||||||||
Fulgi de porumb, Sanovita | 50g | 3.5 | 0.8 | - | 41.2 | - | - | - | 186 |
Banane/Banana | 60g | 0.7 | 0.2 | 0 | 13.7 | 1.6 | 0.6 | 7.3 | 54 |
Lapte semidegresat 1.5% grasime, Boni | 250ml | 7.5 | 3.8 | - | 11.8 | - | - | - | 110 |
Cafea preparata, Jacobs Kronung | 250ml | 0.5 | 2.5 | 0 | 0.8 | 0 | 0 | 0.8 | 5 |
Apa plata | 250ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
12.2 | 7.3 | 0 | 67.5 | 1.6 | 0.6 | 8.1 | 355 | ||
Gustare 1, ora 14:16 | |||||||||
Mere | 200g | 0 | 0 | 0 | 28 | 4 | - | 20 | 104 |
Ciocolata amaruie | 20g | 1.7 | 7.6 | 0 | 6.4 | 0 | 0 | 0 | 102 |
Apa plata | 350ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Prajitura cu portocale, Slabuta | 100g | 3.9 | 0.6 | - | 27.6 | 3.1 | - | 5.6 | 127 |
5.6 | 8.2 | 0 | 62 | 7.1 | 0 | 25.6 | 333 | ||
Gustare 2, ora 21:21 | |||||||||
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Cina, ora 21:21 | |||||||||
Piept de pui | 50g | 10.4 | 4.6 | 32 | 0 | 0 | 31.5 | 0 | 86 |
Ciuperci fierte | 75g | 1.7 | 0 | 0 | 4 | 1.7 | 0 | 1.4 | 21 |
Conopida fiarta | 70g | 0.7 | 0.4 | - | 2.8 | 1.4 | 10.5 | 0.7 | 17 |
Prajitura "negresa" | 100g | 8 | 11 | - | 41 | - | - | - | 307 |
20.8 | 16 | 32 | 47.8 | 3.1 | 42 | 2.1 | 431 | ||
Gustare 3, ora 22:13 | |||||||||
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Total ingerat | 38.6 (mic) |
31.5 |
32 | 177.3 (mult) |
11.8 | 42.6 |
35.8 |
1119 | |
Norma zilnică | min:58 max:87 |
min:31.1 max:37.3 |
min:125.9 max:139.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Activitati casnice | 30min | -90 |
Ciclism/bicicleta (15 km/h) | 20min | -120 |
Curatenie, general | 15min | -44 |
Gatit | 120min | -288 |
Ridicare greutati, intens | 90min | -524 |
Lucru la PC | 180min | -285 |
Metabolism bazal | -1315 | |
Total consumat | -2666 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.8 kg/lună |