Meniu pentru 10-01-2010, ruhama
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:00 | |||||||||
Lapte de vaca integral cu cacao, Nesquik | 100ml | 8.1 | 8.2 | 0 | 12.4 | 0 | 0 | 0 | 100 |
Cascaval | 100g | 24 | 25 | - | 1 | - | - | - | 334 |
32.1 | 33.2 | 0 | 13.4 | 0 | 0 | 0 | 434 | ||
Gustare 1, ora 12:00 | |||||||||
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Prânz, ora 14:00 | |||||||||
Cartofi copti | 150g | 3.8 | 0 | 0 | 31.8 | 3.3 | 0 | 1.8 | 110 |
Branza feta, Akadia | 100g | 10 | 19 | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 | 230 |
Muschi file | 100g | 21 | 3.4 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 140 |
34.8 | 22.4 | 0 | 36.8 | 3.3 | 0 | 1.8 | 480 | ||
Gustare 2, ora 00:00 | |||||||||
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Cina, ora 00:27 | |||||||||
Banane/Banana | 200g | 2.2 | 0.6 | 0 | 45.6 | 5.2 | 2 | 24.4 | 178 |
Ou fiert | 100g | 12.6 | 10.6 | 424 | 1.1 | 0 | 0 | 1.1 | 155 |
14.8 | 11.2 | 424 | 46.7 | 5.2 | 2 | 25.5 | 333 | ||
Total ingerat | 81.7 (mic) |
66.8 (mult) |
424 | 96.9 (mic) |
8.5 | 2 |
27.3 |
1247 | |
Norma zilnică | min:90 max:135 |
min:34.6 max:41.6 |
min:140.3 max:155.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 30min | -140 |
Gatit | 30min | -112 |
Mers nordic, normal | 20min | -179 |
Sofat prin oras | 30min | -90 |
Somn | 420min | -580 |
Spalat, pe dinti | 5min | -19 |
Spalat, vase | 20min | -67 |
Uitat la TV | 60min | -90 |
Urcat pe scari | 10min | -125 |
Metabolism bazal | -1668 | |
Total consumat | -3070 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.9 kg/lună |