Meniu pentru 14-04-2010, Siminad
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 00:02 | |||||||||
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu | 1000ml | 34 | 15 | - | 45 | - | - | - | 440 |
Cozonac, din comert | 76g | 4.1 | 2.1 | 77.5 | 46.4 | 0.4 | 185.4 | 27.9 | 220 |
Iaurt de baut Activia Natur, Danone | 330g | 10.2 | 3 | 0 | 11.9 | 0 | 0 | 11.9 | 116 |
Iaurt NutriDay de baut, Danone | 740g | 23.7 | 12.6 | - | 24.4 | - | - | - | 304 |
Iaurt Activia 2.8% grasime Cereale Integrale, cu musli si piersici, Danone | 125g | 4.5 | 3.5 | - | 16.6 | 0.3 | 50 | 15.3 | 113 |
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
76.5 | 36.2 | 77.5 | 144.3 | 0.7 | 235.4 | 55.1 | 1193 | ||
Total ingerat | 76.5 (mic) |
36.2 |
77.5 | 144.3 |
0.7 | 235.4 |
55.1 (mult) |
1193 | |
Norma zilnică | min:84 max:126 |
min:33.1 max:39.8 |
min:134.2 max:149.1 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Activitati casnice | 20min | -87 |
Calcat rufe | 40min | -130 |
Dus | 15min | -86 |
Impaturit haine | 5min | -15 |
Lucru la PC | 30min | -69 |
Mers, 8min/km | 120min | -706 |
Somn | 120min | -155 |
Stat in clasa (in banca) | 300min | -756 |
Stat in picioare | 60min | -141 |
Stat la birou | 250min | -532 |
Urcat pe scari | 5min | -59 |
Jogging (9 km/h) | 15min | -189 |
Metabolism bazal | -1740 | |
Total consumat | -4665 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-8.1 kg/lună |