Meniu pentru 15-01-2014, dnstan

Calorii, proteine, grasimi, carbohidrati, colesterol, fibre, sare, zahar meniu pentru 15/01/2014, dnstan - calorii.slabute.ro

Adaugă meniu în forum
Adaugă meniu pe blog/site

Calorii alimente

Alimente	Cant.	Prot.	Grăsimi	Colest.	Carboh.	Fibre	Sodiu	Zaharuri	Calorii
Mic dejun, ora 07:00
Lapte UHT degresat, Tesco Everyday Value	400ml	14.4	1.2	-	19.6	0	0.4	19.6	148
Biscuiti de grau, Tesco	36g	4.9	0.9	-	25	2.7	0.1	0.9	134
Bastoncini all-bran 27% fibre, Kellogg's	40g	5.6	1.4	-	19.2	10.8	180	7.2	134
Banane/Banana	100g	1.1	0.3	0	22.8	2.6	1	12.2	89
Nuci	20g	3	13	0	2.7	1.3	0	0.5	131
		29	16.8	0	89.3	17.4	181.5	40.4	636
Gustare 1, ora 10:00
Cozonac cu rahat	100g	10	18	-	55	4	120	-	422
File cod pesmet, Tesco	250g	33.8	18.3	-	36	2.5	-	6.5	450
Rosii, Tesco	110g	0.8	0.3	-	3.4	1.1	-	3.4	22
		44.6	36.6	-	94.4	7.6	120	9.9	894
Gustare 2, ora 16:00
Iaurt grecesc 0% grasime, Minos	250g	17.5	0	-	11.5	-	-	-	123
Mere	120g	0	0	0	16.8	2.4	-	12	63
Portocale	170g	1.5	0	0	19.9	4.1	0	16	80
		19	0	0	48.2	6.5	0	28	266
Cina, ora 19:35
Pui	328g	70.2	10.2	229.6	0	0	252.6	0	391
Morcovi, cruzi	80g	0.7	0.2	0	7.7	2.2	55.2	3.8	33
Iaurt grecesc 0% grasime, Minos	250g	17.5	0	-	11.5	-	-	-	123
		88.4	10.4	229.6	19.2	2.2	307.8	3.8	547
Total ingerat		181 (mult)	63.8 (mic)	229.6	251.1 (mic)	33.7	609.3	82.1 (mult)	2343
Norma zilnică		min:87 max:130.5	min:65.1 max:78.1		min:263.6 max:292.9		2400	50

Consum calorii

Activităţi fizice	Timp	Calorii
Metabolism bazal		-1954
Total consumat		-1954


	greutate - kg		target 0 kg/lună		estimare -0 kg/lună

Adaugă meniu în forum
Adaugă meniu pe blog/site

Meniul în alte formate

Rezultatele calculatorului de calorii sunt disponibile şi în alte formate pentru utilizare în alte programe sau site-uri (foloseşte copy/paste după ce ai selectat textul din căsuţele gri de mai jos). Dacă vrei să contribui şi să adaugi calorii pentru alimente noi, foloseşte butonul adaugă aliment. Dacă ai nevoie de ajutor şi vrei să te sfătuieşti cu membrii comunităţii noastre, intră pe forum sau înregistrează-te.

Format pentru forum (forum.slabute.ro, etc.)

Meniul cu informaţii complete în format pentru forum (copy/paste)

[b]CALORII INGERATE[/b]
[i]Mic dejun, ora 07:00[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-lapte-uht-degresat-tesco-everyday-value.html]Lapte UHT degresat, Tesco Everyday Value[/url], 400ml - [b][color=#FF0000]148[/color] calorii[/b], 14.4 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 19.6 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 19.6 zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-biscuiti-grau-tesco.html]Biscuiti de grau, Tesco[/url], 36g - [b][color=#FF0000]134[/color] calorii[/b], 4.9 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 25 carbohidrati, 2.7 fibre, 0.1 sodiu, 0.9 zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-bastoncini-all-bran-27-fibre-kellogg.html]Bastoncini all-bran 27% fibre, Kellogg's[/url], 40g - [b][color=#FF0000]134[/color] calorii[/b], 5.6 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 19.2 carbohidrati, 10.8 fibre, 180 sodiu, 7.2 zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-banane.html]Banane/Banana[/url], 100g - [b][color=#FF0000]89[/color] calorii[/b], 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 1 sodiu, 12.2 zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-nuci.html]Nuci[/url], 20g - [b][color=#FF0000]131[/color] calorii[/b], 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri

[i]Gustare 1, ora 10:00[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-cozonac-rahat.html]Cozonac cu rahat[/url], 100g - [b][color=#FF0000]422[/color] calorii[/b], 10 proteine, 18 grasimi, - colesterol, 55 carbohidrati, 4 fibre, 120 sodiu, - zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-file-cod-pesmet-tesco.html]File cod pesmet, Tesco[/url], 250g - [b][color=#FF0000]450[/color] calorii[/b], 33.8 proteine, 18.3 grasimi, - colesterol, 36 carbohidrati, 2.5 fibre, - sodiu, 6.5 zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-rosii-tesco.html]Rosii, Tesco[/url], 110g - [b][color=#FF0000]22[/color] calorii[/b], 0.8 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 3.4 carbohidrati, 1.1 fibre, - sodiu, 3.4 zaharuri

[i]Gustare 2, ora 16:00[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-iaurt-grecesc-0-grasime-minos.html]Iaurt grecesc 0% grasime, Minos[/url], 250g - [b][color=#FF0000]123[/color] calorii[/b], 17.5 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 11.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-mere.html]Mere[/url], 120g - [b][color=#FF0000]63[/color] calorii[/b], 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.8 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, 12 zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-portocale.html]Portocale[/url], 170g - [b][color=#FF0000]80[/color] calorii[/b], 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.9 carbohidrati, 4.1 fibre, 0 sodiu, 16 zaharuri

[i]Cina, ora 19:35[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-pui.html]Pui[/url], 328g - [b][color=#FF0000]391[/color] calorii[/b], 70.2 proteine, 10.2 grasimi, 229.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 252.6 sodiu, 0 zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-morcovi-cruzi.html]Morcovi, cruzi[/url], 80g - [b][color=#FF0000]33[/color] calorii[/b], 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 2.2 fibre, 55.2 sodiu, 3.8 zaharuri
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-iaurt-grecesc-0-grasime-minos.html]Iaurt grecesc 0% grasime, Minos[/url], 250g - [b][color=#FF0000]123[/color] calorii[/b], 17.5 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 11.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: [b][color=#FF0000]2343[/color] calorii, (mult)181 proteine, (mic)63.8 grasimi, 229.6 colesterol, (mic)251.1 carbohidrati, 33.7 fibre, 609.3 sodiu, (mult)82.1 zaharuri[/b]

[b]ACTIVITATI FIZICE[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/metabolism-bazal.html][color=#666666]Metabolism bazal[/color][/url] - [b][color=#FF0000]1954[/color] calorii[/b]
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: [b][color=#FF0000]1954[/color] calorii[/b]

Calorii meniu în format pentru forum (copy/paste)

[b]CALORII INGERATE[/b]
[i]Mic dejun, ora 07:00[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-lapte-uht-degresat-tesco-everyday-value.html]Lapte UHT degresat, Tesco Everyday Value[/url], 400ml - [b][color=#FF0000]148[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-biscuiti-grau-tesco.html]Biscuiti de grau, Tesco[/url], 36g - [b][color=#FF0000]134[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-bastoncini-all-bran-27-fibre-kellogg.html]Bastoncini all-bran 27% fibre, Kellogg's[/url], 40g - [b][color=#FF0000]134[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-banane.html]Banane/Banana[/url], 100g - [b][color=#FF0000]89[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-nuci.html]Nuci[/url], 20g - [b][color=#FF0000]131[/color] calorii[/b]

[i]Gustare 1, ora 10:00[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-cozonac-rahat.html]Cozonac cu rahat[/url], 100g - [b][color=#FF0000]422[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-file-cod-pesmet-tesco.html]File cod pesmet, Tesco[/url], 250g - [b][color=#FF0000]450[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-rosii-tesco.html]Rosii, Tesco[/url], 110g - [b][color=#FF0000]22[/color] calorii[/b]

[i]Gustare 2, ora 16:00[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-iaurt-grecesc-0-grasime-minos.html]Iaurt grecesc 0% grasime, Minos[/url], 250g - [b][color=#FF0000]123[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-mere.html]Mere[/url], 120g - [b][color=#FF0000]63[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-portocale.html]Portocale[/url], 170g - [b][color=#FF0000]80[/color] calorii[/b]

[i]Cina, ora 19:35[/i]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-pui.html]Pui[/url], 328g - [b][color=#FF0000]391[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-morcovi-cruzi.html]Morcovi, cruzi[/url], 80g - [b][color=#FF0000]33[/color] calorii[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/calorii-iaurt-grecesc-0-grasime-minos.html]Iaurt grecesc 0% grasime, Minos[/url], 250g - [b][color=#FF0000]123[/color] calorii[/b]
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: [b][color=#FF0000]2343[/color] calorii[/b]

[b]ACTIVITATI FIZICE[/b]
[url=http://calorii.slabute.ro/metabolism-bazal.html][color=#666666]Metabolism bazal[/color][/url] - [b][color=#FF0000]1954[/color] calorii[/b]
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: [b][color=#FF0000]1954[/color] calorii[/b]

Format pentru blog (Wordpress, Blogspot, etc.)

Meniul cu informaţii complete in format HTML pentru blog (copy/paste)

<p><strong>CALORII INGERATE</strong><br/>
<em>Mic dejun, ora 07:00</em><br/><a title="Calorii Lapte UHT degresat, Tesco Everyday Value" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-lapte-uht-degresat-tesco-everyday-value.html">Lapte UHT degresat, Tesco Everyday Value</a>, 400ml - <strong><span style="color:#FF0000">148</span> calorii</strong>, 14.4 proteine, 1.2 grasimi, - colesterol, 19.6 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 19.6 zaharuri<br/><a title="Calorii Biscuiti de grau, Tesco" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-biscuiti-grau-tesco.html">Biscuiti de grau, Tesco</a>, 36g - <strong><span style="color:#FF0000">134</span> calorii</strong>, 4.9 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 25 carbohidrati, 2.7 fibre, 0.1 sodiu, 0.9 zaharuri<br/><a title="Calorii Bastoncini all-bran 27% fibre, Kellogg&#039;s" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-bastoncini-all-bran-27-fibre-kellogg.html">Bastoncini all-bran 27% fibre, Kellogg&#039;s</a>, 40g - <strong><span style="color:#FF0000">134</span> calorii</strong>, 5.6 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 19.2 carbohidrati, 10.8 fibre, 180 sodiu, 7.2 zaharuri<br/><a title="Calorii Banane/Banana" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-banane.html">Banane/Banana</a>, 100g - <strong><span style="color:#FF0000">89</span> calorii</strong>, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 1 sodiu, 12.2 zaharuri<br/><a title="Calorii Nuci" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-nuci.html">Nuci</a>, 20g - <strong><span style="color:#FF0000">131</span> calorii</strong>, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri<br/>
<em>Gustare 1, ora 10:00</em><br/><a title="Calorii Cozonac cu rahat" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-cozonac-rahat.html">Cozonac cu rahat</a>, 100g - <strong><span style="color:#FF0000">422</span> calorii</strong>, 10 proteine, 18 grasimi, - colesterol, 55 carbohidrati, 4 fibre, 120 sodiu, - zaharuri<br/><a title="Calorii File cod pesmet, Tesco" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-file-cod-pesmet-tesco.html">File cod pesmet, Tesco</a>, 250g - <strong><span style="color:#FF0000">450</span> calorii</strong>, 33.8 proteine, 18.3 grasimi, - colesterol, 36 carbohidrati, 2.5 fibre, - sodiu, 6.5 zaharuri<br/><a title="Calorii Rosii, Tesco" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-rosii-tesco.html">Rosii, Tesco</a>, 110g - <strong><span style="color:#FF0000">22</span> calorii</strong>, 0.8 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 3.4 carbohidrati, 1.1 fibre, - sodiu, 3.4 zaharuri<br/>
<em>Gustare 2, ora 16:00</em><br/><a title="Calorii Iaurt grecesc 0% grasime, Minos" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-iaurt-grecesc-0-grasime-minos.html">Iaurt grecesc 0% grasime, Minos</a>, 250g - <strong><span style="color:#FF0000">123</span> calorii</strong>, 17.5 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 11.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri<br/><a title="Calorii Mere" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-mere.html">Mere</a>, 120g - <strong><span style="color:#FF0000">63</span> calorii</strong>, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.8 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, 12 zaharuri<br/><a title="Calorii Portocale" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-portocale.html">Portocale</a>, 170g - <strong><span style="color:#FF0000">80</span> calorii</strong>, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.9 carbohidrati, 4.1 fibre, 0 sodiu, 16 zaharuri<br/>
<em>Cina, ora 19:35</em><br/><a title="Calorii Pui" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-pui.html">Pui</a>, 328g - <strong><span style="color:#FF0000">391</span> calorii</strong>, 70.2 proteine, 10.2 grasimi, 229.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 252.6 sodiu, 0 zaharuri<br/><a title="Calorii Morcovi, cruzi" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-morcovi-cruzi.html">Morcovi, cruzi</a>, 80g - <strong><span style="color:#FF0000">33</span> calorii</strong>, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 2.2 fibre, 55.2 sodiu, 3.8 zaharuri<br/><a title="Calorii Iaurt grecesc 0% grasime, Minos" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-iaurt-grecesc-0-grasime-minos.html">Iaurt grecesc 0% grasime, Minos</a>, 250g - <strong><span style="color:#FF0000">123</span> calorii</strong>, 17.5 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 11.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri<br/>--------------------------------------------------------------------------------------<br/>
TOTAL CALORII: <strong><span style="color:#ff0000">2343</span> calorii, (mult)181 proteine, (mic)63.8 grasimi, 229.6 colesterol, (mic)251.1 carbohidrati, 33.7 fibre, 609.3 sodiu, (mult)82.1 zaharuri</strong></p>

<p><strong>ACTIVITATI FIZICE</strong><br/><a title="Metabolism bazal" href="http://calorii.slabute.ro/metabolism-bazal.html"><span style="color:#666666">Metabolism bazal</span></a> - <strong><span style="color:#ff0000">1954</span> calorii</strong><br/>--------------------------------------------------------------------------------------<br/>
CALORII CONSUMATE: <strong><span style="color:#ff0000">1954</span> calorii</strong></p>

Calorii meniu in format HTML pentru blog (copy/paste)

<p><strong>CALORII INGERATE</strong><br/>
<em>Mic dejun, ora 07:00</em><br/><a title="Calorii Lapte UHT degresat, Tesco Everyday Value" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-lapte-uht-degresat-tesco-everyday-value.html">Lapte UHT degresat, Tesco Everyday Value</a>, 400ml - <strong><span style="color:#FF0000">148</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii Biscuiti de grau, Tesco" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-biscuiti-grau-tesco.html">Biscuiti de grau, Tesco</a>, 36g - <strong><span style="color:#FF0000">134</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii Bastoncini all-bran 27% fibre, Kellogg&#039;s" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-bastoncini-all-bran-27-fibre-kellogg.html">Bastoncini all-bran 27% fibre, Kellogg&#039;s</a>, 40g - <strong><span style="color:#FF0000">134</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii Banane/Banana" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-banane.html">Banane/Banana</a>, 100g - <strong><span style="color:#FF0000">89</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii Nuci" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-nuci.html">Nuci</a>, 20g - <strong><span style="color:#FF0000">131</span> calorii</strong><br/>
<em>Gustare 1, ora 10:00</em><br/><a title="Calorii Cozonac cu rahat" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-cozonac-rahat.html">Cozonac cu rahat</a>, 100g - <strong><span style="color:#FF0000">422</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii File cod pesmet, Tesco" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-file-cod-pesmet-tesco.html">File cod pesmet, Tesco</a>, 250g - <strong><span style="color:#FF0000">450</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii Rosii, Tesco" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-rosii-tesco.html">Rosii, Tesco</a>, 110g - <strong><span style="color:#FF0000">22</span> calorii</strong><br/>
<em>Gustare 2, ora 16:00</em><br/><a title="Calorii Iaurt grecesc 0% grasime, Minos" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-iaurt-grecesc-0-grasime-minos.html">Iaurt grecesc 0% grasime, Minos</a>, 250g - <strong><span style="color:#FF0000">123</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii Mere" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-mere.html">Mere</a>, 120g - <strong><span style="color:#FF0000">63</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii Portocale" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-portocale.html">Portocale</a>, 170g - <strong><span style="color:#FF0000">80</span> calorii</strong><br/>
<em>Cina, ora 19:35</em><br/><a title="Calorii Pui" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-pui.html">Pui</a>, 328g - <strong><span style="color:#FF0000">391</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii Morcovi, cruzi" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-morcovi-cruzi.html">Morcovi, cruzi</a>, 80g - <strong><span style="color:#FF0000">33</span> calorii</strong><br/><a title="Calorii Iaurt grecesc 0% grasime, Minos" href="http://calorii.slabute.ro/calorii-iaurt-grecesc-0-grasime-minos.html">Iaurt grecesc 0% grasime, Minos</a>, 250g - <strong><span style="color:#FF0000">123</span> calorii</strong><br/>--------------------------------------------------------------------------------------<br/>
TOTAL CALORII: <strong><span style="color:#ff0000">2343</span> calorii</strong></p>

<p><strong>ACTIVITATI FIZICE</strong><br/><a title="Metabolism bazal" href="http://calorii.slabute.ro/metabolism-bazal.html"><span style="color:#666666">Metabolism bazal</span></a> - <strong><span style="color:#ff0000">1954</span> calorii</strong><br/>--------------------------------------------------------------------------------------<br/>
CALORII CONSUMATE: <strong><span style="color:#ff0000">1954</span> calorii</strong></p>

Utilizator
Parola
	Login Memorizare login?
	Ai uitat nume utilizator sau parolă?

Meniu pentru 15-01-2014, dnstan

Meniul în alte formate

Format pentru forum (forum.slabute.ro, etc.)

Format pentru blog (Wordpress, Blogspot, etc.)

Top Slăbuţe-Furnicuţe!

Meniuri salvate în calculatorul nutriţional

Parteneriat

Categorii alimente

Etichete

Ultimele alimente

Ultimele articole

Ultimele păreri despre alimente

Slăbuţe

Slăbuţe TV

Comunitate

Calorii

Ticker

Slăbuţe Professional

Sunt Responsabil™^NOU!

Widgets

Felicitări

Concurs

Aditivi alimentari

Indice Glicemic

Fan Club

Invita prieten

Bine ai venit pe Slăbuţe!

Ai deja un cont?

Încă nu ai cont?

Meniu pentru 15-01-2014, dnstan

Meniul în alte formate

Format pentru forum (forum.slabute.ro, etc.)

Format pentru blog (Wordpress, Blogspot, etc.)

Top Slăbuţe-Furnicuţe!

Meniuri salvate în calculatorul nutriţional

Parteneriat

Categorii alimente

Etichete

Ultimele alimente

Ultimele articole

Ultimele păreri despre alimente

Slăbuţe

Slăbuţe TV

Comunitate

Calorii

Ticker

Slăbuţe Professional

Sunt Responsabil™NOU!

Widgets

Felicitări

Concurs

Aditivi alimentari

Indice Glicemic

Fan Club

Invita prieten

Bine ai venit pe Slăbuţe!

Ai deja un cont?

Încă nu ai cont?

Sunt Responsabil™^NOU!