Meniu pentru 15-09-2015, Mariana1983
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:00 | |||||||||
Paine cu secara, la forma, Dobrogea | 59g | 4.7 | 1.3 | - | 27.6 | - | - | - | 149 |
Rosie | 148g | 1.6 | 0.4 | - | 6.4 | - | - | - | 37 |
Sunca, Pegas | 75g | 12.3 | 21 | - | 0 | - | - | - | 239 |
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Cafea naturala solubila sublimata, Jacobs Monarch | 2g | 0.3 | 0 | - | 0.2 | - | - | - | 3 |
18.9 | 22.7 | 0 | 34.2 | 0 | 0 | 0 | 428 | ||
Prânz, ora 15:46 | |||||||||
Pasta de ton cu crema de unt | 400g | 68 | 66 | - | 4.4 | 0 | - | 0 | 938 |
68 | 66 | - | 4.4 | 0 | - | 0 | 938 | ||
Gustare 2, ora 22:22 | |||||||||
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Cina, ora 22:22 | |||||||||
Legume la cuptor | 250g | 5.8 | 3.5 | 0 | 26 | 11.3 | 2500 | 8.5 | 158 |
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
5.8 | 3.5 | 0 | 26 | 11.3 | 2500 | 8.5 | 158 | ||
Gustare 3, ora 22:23 | |||||||||
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Total ingerat | 92.7 |
92.2 (mult) |
0 | 64.6 (mic) |
11.3 | 2500 (mult) |
8.5 |
1524 | |
Norma zilnică | min:66 max:99 |
min:42.3 max:50.8 |
min:171.5 max:190.5 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 60min | -209 |
Facut patul | 5min | -12 |
Mers, plimbat cainele | 120min | -268 |
Urcat pe scari | 30min | -280 |
Fitness, intens | 25min | -160 |
Sarit cu coarda | 10min | -117 |
Spalat, vase | 15min | -38 |
Metabolism bazal | -1316 | |
Total consumat | -2400 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.4 kg/lună |