Meniu pentru 16-08-2010, rankk
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 20:24 | |||||||||
| Rosii | 200g | 1.8 | 0.4 | 0 | 7.8 | 2.4 | 10 | 5.2 | 36 |
| Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la cuptor, fript | 50g | 15.5 | 1.8 | 42.5 | 0 | 0 | 37 | 0 | 83 |
 | 17.3 | 2.2 | 42.5 | 7.8 | 2.4 | 47 | 5.2 | 119 | |
| Prânz, ora 20:27 | |||||||||
| Cremwursti cu Pui, Cris-Tim | 100g | 9.5 | 20.6 | - | 1.9 | - | - | - | 232 |
| Rosii | 200g | 1.8 | 0.4 | 0 | 7.8 | 2.4 | 10 | 5.2 | 36 |
| Ulei de floarea soarelui, Real | 30ml | 0 | 27.6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 270 |
| Paine proteica cu tarate "Slabuta" | 30g | 2.6 | 1.1 | - | 11.8 | 2.6 | 67.5 | 0.4 | 62 |
| 13.9 | 49.7 | 0 | 21.5 | 5 | 77.5 | 5.6 | 600 | |
| Gustare 2, ora 20:12 | |||||||||
| Iaurt 2% grasime, Oke | 350g | 11.6 | 7 | - | 14 | 0 | - | 14 | 165 |
| 11.6 | 7 | - | 14 | 0 | - | 14 | 165 | |
| Cina, ora 20:28 | |||||||||
| Paine integrala de casa | 50g | 4.3 | 3 | - | 21.4 | 3.4 | 850 | - | 122 |
| Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne si piele, gatita, la cuptor, fripta | 100g | 26 | 13.5 | 92 | 0 | 0 | 87 | 0 | 232 |
| 30.3 | 16.5 | 92 | 21.4 | 3.4 | 937 | 0 | 354 | |
| Total ingerat | 73.1 (mic) |
75.4 (mult) |
134.5 | 64.7 (mic) |
10.8 | 1061.5 |
24.8 |
1238 | |
| Norma zilnică | min:138 max:207 |
min:34.4 max:41.3 |
min:139.3 max:154.8 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 20min | -144 |
| Citit, stat jos | 30min | -99 |
| Facut patul | 10min | -49 |
| Gatit | 30min | -171 |
| Lucru la PC | 120min | -453 |
| Mers, 15min/km | 180min | -1052 |
| Somn | 480min | -1016 |
| Stat culcat | 120min | -364 |
| Metabolism bazal | -2053 | |
| Total consumat | -5401 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
 |
estimare-9.6 kg/lună | ||
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