Meniu pentru 18-07-2012, ai16
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:56 | |||||||||
Perle de branza cu smantana, Plus | 70g | 8.8 | 3.2 | 0 | 2.1 | 0 | 0 | 0 | 73 |
Carnati picanti, Cris-Tim | 50g | 8.3 | 11.2 | - | 0.7 | - | - | - | 137 |
Rosii | 300g | 2.7 | 0.6 | 0 | 11.7 | 3.6 | 15 | 7.8 | 54 |
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
19.8 | 15 | 0 | 14.5 | 3.6 | 15 | 7.8 | 264 | ||
Gustare 1, ora 13:28 | |||||||||
Ciocolata amaruie | 30g | 2.6 | 11.5 | 0 | 9.6 | 0 | 0 | 0 | 152 |
2.6 | 11.5 | 0 | 9.6 | 0 | 0 | 0 | 152 | ||
Prânz, ora 13:26 | |||||||||
Rosii | 200g | 1.8 | 0.4 | 0 | 7.8 | 2.4 | 10 | 5.2 | 36 |
Supa cu pastai galbene si smantana | 350g | 3.5 | 8.4 | - | 14 | 3.2 | 1393.7 | - | 141 |
Carne de porc, proaspata, varietati de carne si derivate, coada, gatita, innabusita (fiarta la foc mic) | 25g | 4.3 | 9 | 32.3 | 0 | 0 | 6.3 | - | 99 |
9.6 | 17.8 | 32.3 | 21.8 | 5.6 | 1410 | 5.2 | 276 | ||
Gustare 2, ora 13:28 | |||||||||
Ciocolata, Kinder | 25g | 2.5 | 8.5 | - | 13 | - | - | - | 139 |
Suc de ananas, Giusto Natura | 400ml | 0.4 | 0.4 | - | 50.8 | - | 0 | - | 208 |
2.9 | 8.9 | - | 63.8 | - | 0 | - | 347 | ||
Cina, ora 20:04 | |||||||||
Rosii umplute cu branza si smantana | 100g | 8.1 | 16 | - | 11.8 | - | 301 | - | 215 |
8.1 | 16 | - | 11.8 | - | 301 | - | 215 | ||
Total ingerat | 43 (mic) |
69.2 (mult) |
32.3 | 121.5 (mic) |
9.2 | 1726 |
13 |
1254 | |
Norma zilnică | min:98 max:147 |
min:34.8 max:41.8 |
min:141.1 max:156.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 10min | -51 |
Dans | 30min | -219 |
Aerobica, general | 10min | -105 |
Sarit cu coarda | 5min | -86 |
Facut patul | 2min | -7 |
Spalat, vase | 3min | -11 |
Urcat pe scari | 3min | -41 |
Jogging (9 km/h) | 10min | -150 |
Metabolism bazal | -1802 | |
Total consumat | -2472 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6.1 kg/lună |