Meniu pentru 18-07-2015, RoxyMg17
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 11:13 | |||||||||
Cafea cu zahar by Adorama | 300ml | 0.3 | 0 | 0 | 12 | 0 | 0 | 12 | 51 |
Oua ochiuri | 100g | 10 | 12.9 | - | 0.4 | - | - | - | 158 |
Paine de cereale, frantuzeasca | 22g | 1.9 | 1.1 | - | 10.3 | 1.8 | - | - | 60 |
Branza de oaie | 30g | 5.5 | 6.3 | - | 0.9 | - | - | - | 85 |
Banane/Banana | 180g | 2 | 0.5 | 0 | 41 | 4.7 | 1.8 | 22 | 161 |
19.7 | 20.8 | 0 | 64.6 | 6.5 | 1.8 | 34 | 515 | ||
Gustare 1, ora 12:47 | |||||||||
Pepene rosu | 600g | 3.6 | 0 | 0 | 45 | 2.4 | 0 | 37.2 | 180 |
3.6 | 0 | 0 | 45 | 2.4 | 0 | 37.2 | 180 | ||
Prânz, ora 16:52 | |||||||||
Ciorba de pui a la grec | 500g | 6 | 14 | 0 | 12.5 | 0 | 0 | 0 | 215 |
Cafea cu zahar by Adorama | 300ml | 0.3 | 0 | 0 | 12 | 0 | 0 | 12 | 51 |
6.3 | 14 | 0 | 24.5 | 0 | 0 | 12 | 266 | ||
Cina, ora 19:42 | |||||||||
Paine neagra cu cereale, Poppan | 50g | 4.4 | 1.9 | - | 26 | - | - | - | 139 |
Sunca Praga, Campofrio | 40g | 6 | 1.6 | - | 1.6 | - | - | - | 45 |
Cascaval | 70g | 16.8 | 17.5 | - | 0.7 | - | - | - | 234 |
27.2 | 21 | - | 28.3 | - | - | - | 418 | ||
Gustare 3, ora 22:44 | |||||||||
Inghetata de pepene galben, Lido, Betty Ice | 45g | 1 | 2.7 | 0 | 10.7 | 0 | 0 | 0 | 72 |
1 | 2.7 | 0 | 10.7 | 0 | 0 | 0 | 72 | ||
Total ingerat | 57.8 |
58.5 (mult) |
0 | 173.1 |
8.9 | 1.8 |
83.2 (mult) |
1451 | |
Norma zilnică | min:54 max:81 |
min:40.3 max:48.4 |
min:163.2 max:181.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Aerobica, general | 10min | -58 |
Gimnastica | 5min | -19 |
Jogging (15 km/h) | 12min | -130 |
Jogging (9 km/h) | 10min | -81 |
Stretching | 3min | -7 |
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat | 135min | -279 |
Metabolism bazal | -1288 | |
Total consumat | -1862 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-2.6 kg/lună |