Meniu pentru 19-10-2009, Kriss
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 15:14 | |||||||||
Cafea instant/solubila, pudra pentru cafea, zahar si indulcitori 3 in 1 Classic, Jacobs | 12g | 0.4 | 1.6 | - | 8.2 | - | - | - | 49 |
Ou de gaina, prajit | 80g | 10.9 | 12.2 | - | 0.7 | - | - | - | 157 |
Ardei rosu gras | 70g | 0.7 | 0 | 0 | 4.2 | 1.5 | 0 | 0 | 22 |
Placinta dovleac | 100g | 3.4 | 4.2 | 0 | 27 | 2.2 | 3 | 0 | 158 |
Placinta cu mere | 80g | 2.8 | 4.8 | - | 24 | - | - | - | 149 |
18.2 | 22.8 | 0 | 64.1 | 3.7 | 3 | 0 | 535 | ||
Gustare 1, ora 13:32 | |||||||||
Mar Ionatan | 150g | 0.6 | 0.3 | 0 | 20.7 | 3.6 | - | - | 78 |
0.6 | 0.3 | 0 | 20.7 | 3.6 | - | - | 78 | ||
Prânz, ora 13:30 | |||||||||
Ciorba de fasole a la Mishutza | 300g | 12.3 | 10.5 | 0 | 11.7 | 0 | 0 | 0 | 183 |
Gogosari in otet | 100g | 0.7 | 0 | - | 3 | 0.5 | - | - | 15 |
13 | 10.5 | 0 | 14.7 | 0.5 | 0 | 0 | 198 | ||
Gustare 2, ora 13:32 | |||||||||
Mar Ionatan | 200g | 0.8 | 0.4 | 0 | 27.6 | 4.8 | - | - | 104 |
0.8 | 0.4 | 0 | 27.6 | 4.8 | - | - | 104 | ||
Cina, ora 13:31 | |||||||||
Fasole batuta | 350g | 30.1 | 16.5 | 0 | 70.7 | 16.8 | 543.2 | 0 | 557 |
Gogosari in otet | 50g | 0.4 | 0 | - | 1.5 | 0.3 | - | - | 8 |
Salata de varza, rosii si ceapa | 100g | 1 | 0.1 | 0 | 7.8 | 0 | 0 | 0 | 31 |
31.5 | 16.6 | 0 | 80 | 17.1 | 543.2 | 0 | 596 | ||
Total ingerat | 64.1 |
50.6 (mult) |
0 | 207.1 (mult) |
29.7 | 546.2 |
0 |
1511 | |
Norma zilnică | min:55 max:82.5 |
min:42 max:50.4 |
min:170 max:188.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Invatat | 40min | -67 |
Lucru la PC | 40min | -60 |
Mers, 8min/km | 30min | -136 |
Sofat prin oras | 45min | -83 |
Spalat, pe dinti | 3min | -7 |
Stat in clasa (in banca) | 60min | -99 |
Stat la birou | 50min | -70 |
Urcat pe scari | 3min | -23 |
Metabolism bazal | -1306 | |
Total consumat | -1851 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-0.8 kg/lună |