Meniu pentru 21-02-2013, bmcris
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 07:30 | |||||||||
Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar | 50g | 6.3 | 0.9 | - | 19.5 | 5.2 | - | - | 110 |
Ou fiert | 140g | 17.6 | 14.8 | 593.6 | 1.5 | 0 | 0 | 1.5 | 217 |
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
23.9 | 15.7 | 593.6 | 21 | 5.2 | 0 | 1.5 | 327 | ||
Gustare 1, ora 08:00 | |||||||||
Cafea cu lapte, fara zahar | 150ml | 0.6 | 3 | - | 0.9 | - | - | 0.9 | 34 |
0.6 | 3 | - | 0.9 | - | - | 0.9 | 34 | ||
Prânz, ora 13:00 | |||||||||
Iaurt natural de baut 2% grasime, Zuzu | 180g | 5.8 | 3.6 | - | 8.1 | 0 | - | 8.1 | 87 |
Cereale cu musli si fructe uscate, Solaris Plant | 50g | 4.7 | 5 | 0 | 24.9 | 4.9 | - | - | 142 |
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
10.5 | 8.6 | 0 | 33 | 4.9 | 0 | 8.1 | 229 | ||
Cina, ora 17:00 | |||||||||
Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar | 50g | 6.3 | 0.9 | - | 19.5 | 5.2 | - | - | 110 |
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Supa crema de conopida a la buni | 200ml | 4 | 4.2 | - | 13.8 | 5.4 | - | 5.6 | 99 |
10.3 | 5.1 | 0 | 33.3 | 10.6 | 0 | 5.6 | 209 | ||
Gustare 3, ora 20:25 | |||||||||
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar | 200g | 3.2 | 1.4 | - | 4.4 | - | 2 | - | 46 |
Vin rosu demi-sec | 200ml | 0.2 | 0 | 0 | 6 | - | - | - | 166 |
3.4 | 1.4 | 0 | 10.4 | - | 2 | - | 212 | ||
Total ingerat | 48.7 (mult) |
33.8 (mult) |
593.6 | 98.6 (mic) |
20.7 | 2 |
16.1 |
1011 | |
Norma zilnică | min:31 max:46.5 |
min:28.1 max:33.7 |
min:113.7 max:126.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Spalat, vase | 10min | -29 |
Urcat pe scari | 2min | -22 |
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h) | 70min | -181 |
Stat la birou | 360min | -708 |
Metabolism bazal | -973 | |
Total consumat | -1913 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-1.5 kg/lună |