Meniu pentru 21-05-2010, daniela5calin
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 23:06 | |||||||||
Napolitana Nesquik, Nestle | 30g | 1.8 | 8.4 | - | 18.2 | - | - | - | 157 |
Carnati de gratar subtiri, Aldis | 100g | 13 | 33 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 364 |
Napolitane, Joe Joyz | 50g | 3.1 | 13.9 | 0 | 30.2 | 0.8 | 0.1 | 22.5 | 259 |
17.9 | 55.3 | 0 | 49.4 | 0.8 | 0.1 | 22.5 | 780 | ||
Prânz, ora 23:09 | |||||||||
Mamaliguta din malai grisat | 150g | 5.1 | 9 | 0 | 38.4 | 0 | 0 | 0 | 188 |
Smantana usoara 12% grasime, Casa buna, Danone | 150g | 4.2 | 18 | 0 | 4.2 | 0 | 0 | 0 | 195 |
9.3 | 27 | 0 | 42.6 | 0 | 0 | 0 | 383 | ||
Cina, ora 23:17 | |||||||||
Covrigi | 50g | 5.5 | 0.5 | 0 | 35.5 | 0 | 0 | 0 | 160 |
5.5 | 0.5 | 0 | 35.5 | 0 | 0 | 0 | 160 | ||
Total ingerat | 32.7 (mic) |
82.8 (mult) |
0 | 127.5 (mic) |
0.8 | 0.1 |
22.5 |
1323 | |
Norma zilnică | min:108 max:162 |
min:36.8 max:44.1 |
min:148.8 max:165.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 15min | -84 |
Citit, stat jos | 30min | -78 |
Dus | 10min | -73 |
Lucru la PC | 100min | -295 |
Mers, 15min/km | 10min | -46 |
Mutat, despachetat | 10min | -63 |
Ridicare greutati usoare | 5min | -27 |
Shopping | 120min | -769 |
Sofat prin oras | 30min | -108 |
Somn | 500min | -828 |
Spalat, pe dinti | 2min | -9 |
Spalat, vase | 7min | -28 |
Stat in picioare | 30min | -91 |
Stat la birou | 120min | -328 |
Uitat la TV | 200min | -360 |
Urcat pe scari | 2min | -30 |
Metabolism bazal | -1831 | |
Total consumat | -5048 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-7.4 kg/lună |