Meniu pentru 21-06-2012, Nurit
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 05:10 | |||||||||
Cafea cu lapte, fara zahar | 150ml | 0.6 | 3 | - | 0.9 | - | - | 0.9 | 34 |
Apa de izvor plata, Kristall Perle | 750ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 772.5 | 0 | 0 |
0.6 | 3 | 0 | 0.9 | 0 | 772.5 | 0.9 | 34 | ||
Gustare 1, ora 09:00 | |||||||||
Cafea cu lapte, fara zahar | 250ml | 1 | 5 | - | 1.5 | - | - | 1.5 | 57 |
Apa de izvor plata, Kristall Perle | 250ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 257.5 | 0 | 0 |
1 | 5 | 0 | 1.5 | 0 | 257.5 | 1.5 | 57 | ||
Prânz, ora 14:45 | |||||||||
Crenvusti porc, Fiorucci | 50g | 7 | 9 | - | 0.2 | - | - | - | 110 |
Mamaliguta, Cetateregala | 100g | 2.3 | 0.3 | - | 20 | - | - | - | 93 |
Cascaval cu grasime redusa, Cheddar sau Colby | 100g | 24.4 | 7 | 21 | 1.9 | 0 | 612 | 0.5 | 173 |
Apa de izvor plata, Kristall Perle | 250ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 257.5 | 0 | 0 |
33.7 | 16.3 | 21 | 22.1 | 0 | 869.5 | 0.5 | 376 | ||
Total ingerat | 35.3 (mic) |
24.3 (mult) |
21 | 24.5 (mic) |
0 | 1899.5 |
2.9 |
467 | |
Norma zilnică | min:105 max:157.5 |
min:13 max:15.6 |
min:52.5 max:58.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 120min | -655 |
Aspirat | 60min | -370 |
Facut patul | 10min | -37 |
Spalat, vase | 60min | -235 |
Curatenie, intens | 180min | -1235 |
Curatenie, moderat | 60min | -265 |
Mers, 9min/km | 20min | -154 |
Sters praful | 120min | -491 |
Urcat pe scari | 5min | -73 |
Metabolism bazal | -1757 | |
Total consumat | -5272 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-20 kg/lună |