Meniu pentru 21-10-2010, slabvio
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 07:30 | |||||||||
Ceai verde | 250ml | 0.5 | 0 | 0 | 0.5 | 0 | 7.5 | 0 | 5 |
Miere | 10g | 0 | 0 | 0 | 8.2 | 0 | 0.4 | 8.2 | 31 |
0.5 | 0 | 0 | 8.7 | 0 | 7.9 | 8.2 | 36 | ||
Prânz, ora 12:30 | |||||||||
Iaurt Activia natur 3,4% grasime cu Bifidus ActiRegularis, Danone | 140g | 5 | 4.8 | - | 6 | 0 | 56 | 6 | 87 |
Covrig patiserie cu cu mac/susan/sare | 50g | 5.3 | 3.6 | - | 28.3 | 1.4 | - | - | 166 |
10.3 | 8.4 | - | 34.3 | 1.4 | 56 | 6 | 253 | ||
Gustare 2, ora 15:33 | |||||||||
Biscuiti Big Fox vanilie cu crema de lamaie verde, RoStar | 65g | 4.9 | 11.6 | 0 | 44.2 | 0 | 0 | 0 | 301 |
4.9 | 11.6 | 0 | 44.2 | 0 | 0 | 0 | 301 | ||
Cina, ora 19:45 | |||||||||
Ceapa uscata | 30g | 3.1 | 0.5 | 0 | 20.6 | 3.6 | 0 | 0 | 94 |
Fasole cu costita, Bravour | 250g | 16.5 | 13 | - | 30 | - | - | - | 313 |
Apa minerala | 2000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 20 | 0 | 0 |
19.6 | 13.5 | 0 | 50.6 | 3.6 | 20 | 0 | 407 | ||
Gustare 3, ora 19:35 | |||||||||
Ceai verde | 250ml | 0.5 | 0 | 0 | 0.5 | 0 | 7.5 | 0 | 5 |
Miere | 10g | 0 | 0 | 0 | 8.2 | 0 | 0.4 | 8.2 | 31 |
Napolitane cu crema de alune si glazura de cacao, Lachita | 60g | 3.3 | 18.6 | - | 33 | - | - | - | 316 |
3.8 | 18.6 | 0 | 41.7 | 0 | 7.9 | 8.2 | 352 | ||
Total ingerat | 39.1 (mic) |
52.1 (mult) |
0 | 179.5 (mult) |
5 | 91.8 |
22.4 |
1349 | |
Norma zilnică | min:77.9 max:116.9 |
min:37.5 max:45 |
min:151.8 max:168.6 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 5min | -20 |
Citit, stat jos | 240min | -444 |
Lucru la PC | 60min | -126 |
Mers, 10min/km | 10min | -43 |
Mutat cutii | 10min | -72 |
Stat in picioare | 180min | -388 |
Stat la birou | 120min | -234 |
Uitat la TV | 120min | -154 |
Start walking | 65min | -250 |
Metabolism bazal | -1580 | |
Total consumat | -3311 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.6 kg/lună |