Meniu pentru 22-03-2010, carmend
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:32 | |||||||||
Cafea | 100ml | 0.1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 1 |
Omleta | 50g | 5.4 | 6 | 178 | 0.4 | 0 | 80.7 | 0.4 | 79 |
Sunca pui, Caroli | 100g | 13.5 | 4 | - | 2 | - | - | - | 98 |
19 | 10 | 178 | 2.4 | 0 | 82.7 | 0.4 | 178 | ||
Prânz, ora 16:00 | |||||||||
Salata verde | 100g | 1.2 | 0.3 | 0 | 3.3 | 2.1 | 0 | 0 | 17 |
Telemea de vaca | 50g | 9.7 | 10.2 | - | 0 | 0 | - | 0 | 137 |
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne si piele, gatit, la cuptor, fript | 100g | 29.8 | 7.8 | 84 | 0 | 0 | 71 | 0 | 197 |
Carnati oltenesti, Campofrio | 50g | 6.3 | 14 | 0 | 1.5 | 0 | 0 | 0 | 157 |
47 | 32.3 | 84 | 4.8 | 2.1 | 71 | 0 | 508 | ||
Gustare 2, ora 17:40 | |||||||||
Nuci | 30g | 4.6 | 19.6 | 0 | 4.1 | 2 | 0 | 0.8 | 197 |
Miere | 10g | 0 | 0 | 0 | 8.2 | 0 | 0.4 | 8.2 | 31 |
4.6 | 19.6 | 0 | 12.3 | 2 | 0.4 | 9 | 228 | ||
Cina, ora 21:21 | |||||||||
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la cuptor, fript | 100g | 31 | 3.6 | 85 | 0 | 0 | 74 | 0 | 165 |
31 | 3.6 | 85 | 0 | 0 | 74 | 0 | 165 | ||
Total ingerat | 101.6 (mult) |
65.5 (mult) |
347 | 19.5 (mic) |
4.1 | 228.1 |
9.4 |
1079 | |
Norma zilnică | min:67.5 max:101.3 |
min:30 max:36 |
min:121.4 max:134.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 60min | -214 |
Aerobica, general | 15min | -110 |
Banda alergat, inclinatie 10%, 10km/h | 15min | -278 |
Citit, stat jos | 60min | -99 |
Facut patul | 10min | -24 |
Gatit | 60min | -170 |
Impaturit haine | 15min | -36 |
Lucru la PC | 120min | -225 |
Mers, 9min/km | 30min | -129 |
Ridicare greutati usoare | 15min | -51 |
Shopping | 30min | -122 |
Sofat prin oras | 60min | -137 |
Somn | 1min | -1 |
Spalat, vase | 60min | -153 |
Stat culcat | 120min | -181 |
Metabolism bazal | -1317 | |
Total consumat | -3247 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6.3 kg/lună |