Meniu pentru 22-04-2013, natalya
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:39 | |||||||||
Lapte Cedra 1,5% grasime, Napolact | 150ml | 4.5 | 2.3 | - | 6.8 | - | - | - | 65 |
Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, porumb, orz), Sanovita | 30g | 3.4 | 1 | 0 | 18.5 | 0 | 0 | 0 | 98 |
Cafea cu lapte, fara zahar | 250ml | 1 | 5 | - | 1.5 | - | - | 1.5 | 57 |
8.9 | 8.3 | 0 | 26.8 | 0 | 0 | 1.5 | 220 | ||
Gustare 1, ora 11:00 | |||||||||
Morcovi, cruzi | 200g | 1.9 | 0.5 | 0 | 19.2 | 5.6 | 138 | 9.5 | 82 |
1.9 | 0.5 | 0 | 19.2 | 5.6 | 138 | 9.5 | 82 | ||
Prânz, ora 13:30 | |||||||||
Pui la gratar | 150g | 28.5 | 3 | - | 3 | - | - | - | 153 |
Salata clasica de rosii | 250g | 2 | 3 | - | 12.5 | 2.5 | - | - | 80 |
30.5 | 6 | - | 15.5 | 2.5 | - | - | 233 | ||
Gustare 2, ora 16:00 | |||||||||
Supa legume daria | 150g | 0.6 | 0 | - | 3.2 | 0.8 | - | - | 15 |
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Biscuiti dietetici Trixy | 10g | 1.7 | 0.4 | 40 | 4 | 0.4 | 10.6 | 3 | 26 |
2.3 | 0.4 | 40 | 7.2 | 1.2 | 10.6 | 3 | 41 | ||
Cina, ora 18:30 | |||||||||
Salata de castraveti cu marar | 300g | 2.1 | 3 | - | 10.8 | - | - | - | 66 |
Cas proaspat de vaca | 60g | 14.6 | 9.6 | - | 1.7 | 0 | - | 1.7 | 153 |
Carnati cabanos extra, Campofrio | 50g | 7 | 12.5 | - | 0.5 | - | - | - | 143 |
23.7 | 25.1 | - | 13 | 0 | - | 1.7 | 362 | ||
Gustare 3, ora 20:00 | |||||||||
Supa de pui cu legume | 100g | 5 | 3.4 | - | 9.7 | - | - | - | 80 |
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
5 | 3.4 | 0 | 9.7 | 0 | 0 | 0 | 80 | ||
Total ingerat | 72.3 (mic) |
43.7 (mult) |
40 | 91.4 (mic) |
9.3 | 148.6 |
15.7 |
1018 | |
Norma zilnică | min:90 max:135 |
min:28.3 max:33.9 |
min:114.5 max:127.3 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Shopping | 30min | -167 |
Activitati casnice | 120min | -587 |
Metabolism bazal | -1588 | |
Total consumat | -2342 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6.4 kg/lună |