Meniu pentru 23-03-2011, praluca
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 10:54 | |||||||||
| Lapte de vaca integral | 250ml | 8.8 | 8.8 | 0 | 11.3 | 0 | 0 | 0 | 163 |
| Nesquik, Nestle | 75g | 3.4 | 1.9 | - | 61.5 | 5.2 | 75 | - | 285 |
| Ciocolata neagra calda, La Festa | 25g | 1.6 | 1.9 | - | 18.5 | - | - | - | 98 |
 | 13.8 | 12.6 | 0 | 91.3 | 5.2 | 75 | 0 | 546 | |
| Prânz, ora 19:00 | |||||||||
| Piept de pui | 100g | 20.8 | 9.2 | 64 | 0 | 0 | 63 | 0 | 172 |
| Piure de cartofi | 75g | 1.5 | 3 | - | 12 | - | - | - | 80 |
| Salata de varza | 50g | 0.7 | 1.2 | - | 2.9 | - | - | - | 23 |
| 23 | 13.4 | 64 | 14.9 | 0 | 63 | 0 | 275 | |
| Gustare 2, ora 19:01 | |||||||||
| Paine neagra obisnuita | 160g | 13.6 | 3.2 | - | 70.9 | 5.6 | - | - | 349 |
| Finetti | 20g | 0.6 | 7 | - | 11 | - | - | - | 110 |
| 14.2 | 10.2 | - | 81.9 | 5.6 | - | - | 459 | |
| Cina, ora 19:06 | |||||||||
| Paste integrale fierte | 100g | 4.8 | 0.9 | - | 25.2 | 2.7 | - | - | 135 |
| Telemea de vaca si capra, Montesinos | 50g | 6.5 | 5.8 | - | 1.3 | 0.3 | 100 | 1 | 83 |
| 11.3 | 6.7 | - | 26.5 | 3 | 100 | 1 | 218 | |
| Gustare 3, ora 23:43 | |||||||||
| Mar verde | 100g | 0 | 0 | 0 | 12.7 | 1.3 | 0 | 0 | 51 |
| 0 | 0 | 0 | 12.7 | 1.3 | 0 | 0 | 51 | |
| Total ingerat | 62.3 |
42.9 (mic) |
64 | 227.3 (mult) |
15.1 | 238 |
1 |
1549 | |
| Norma zilnică | min:57 max:85.5 |
min:43 max:51.6 |
min:174.3 max:193.6 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Urcat pe scari | 2min | -16 |
| Handball | 90min | -770 |
| Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat | 60min | -131 |
| Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi | 20min | -53 |
| Metabolism bazal | -1393 | |
| Total consumat | -2363 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
 |
estimare-4.2 kg/lună | ||
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