Meniu pentru 25-03-2010, ElyRoz
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 07:30 | |||||||||
| Ou fiert tare | 200g | 25.2 | 21.2 | 848 | 2.2 | 0 | 248 | 2.2 | 310 |
 | 25.2 | 21.2 | 848 | 2.2 | 0 | 248 | 2.2 | 310 | |
| Prânz, ora 11:30 | |||||||||
| Fasole boabe fiarta | 350g | 31.2 | 1.8 | 0 | 83 | 30.5 | 535.5 | 0 | 462 |
| Salata de cruditati | 200g | 1.2 | 3.2 | 0 | 21.6 | 4.6 | 0 | 14 | 119 |
| 32.4 | 5 | 0 | 104.6 | 35.1 | 535.5 | 14 | 581 | |
| Gustare 2, ora 15:10 | |||||||||
| Carne de porc, pulpa, semidegresata, gatita, fripta | 25g | 6.3 | 5 | 23 | 0 | 0 | 14.8 | 0 | 73 |
| Coca Cola, Coca Cola | 200ml | 0 | 0 | 0 | 21.2 | 0 | 8 | 21.2 | 84 |
| Prajitura cu crema de cacao (25%) si glazura de cacao si lapte, Magura | 35g | 1.6 | 7.9 | - | 18.8 | 0.3 | 21 | 14.5 | 175 |
| 7.9 | 12.9 | 23 | 40 | 0.3 | 43.8 | 35.7 | 332 | |
| Cina, ora 18:00 | |||||||||
| Branza proaspata de vaci, Winny | 30g | 5.1 | 1.5 | 0 | 1.1 | 0 | 0 | 0 | 21 |
| Branza topita Sunca SuperCremo, Apetito | 50g | 7.5 | 10.5 | 0 | 2.9 | 0 | 0 | 0 | 136 |
| Castraveti | 100g | 0.7 | 0 | 0 | 3.6 | 0.5 | 0 | 1.7 | 15 |
| 13.3 | 12 | 0 | 7.6 | 0.5 | 0 | 1.7 | 172 | |
| Total ingerat | 78.8 |
51.1 (mult) |
871 | 154.4 (mic) |
35.9 | 827.3 |
53.6 (mult) |
1395 | |
| Norma zilnică | min:64 max:96 |
min:38.8 max:46.5 |
min:156.9 max:174.4 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Calcat rufe | 120min | -297 |
| Citit, stat jos | 60min | -92 |
| Curatenie, moderat | 240min | -645 |
| Facut patul | 10min | -23 |
| Impaturit haine | 10min | -23 |
| Somn | 480min | -471 |
| Urcat pe scari | 5min | -45 |
| Metabolism bazal | -1398 | |
| Total consumat | -2994 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
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estimare-5.1 kg/lună | ||
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