Meniu pentru 25-10-2010, Carmela70
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:00 | |||||||||
Iaurt Nutriday Natural, Danone | 145g | 4.6 | 5.9 | - | 5.4 | 0 | - | 5.4 | 95 |
Musli, Granola | 20g | 2.2 | 2.4 | 0 | 12 | 2 | 0 | 2.2 | 79 |
6.8 | 8.3 | 0 | 17.4 | 2 | 0 | 7.6 | 174 | ||
Gustare 1, ora 09:20 | |||||||||
Cafea | 150ml | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 2 |
Zahar | 5g | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 | 5 | 20 |
0.2 | 0 | 0 | 5 | 0 | 3 | 5 | 22 | ||
Prânz, ora 12:00 | |||||||||
Carne de pui de gaina | 50g | 10 | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 93 |
Crap romanesc | 80g | 15.1 | 2.2 | - | 0 | - | - | - | 84 |
Varza | 500g | 6.5 | 0 | 0 | 29 | 12.5 | 0 | 16 | 125 |
31.6 | 7.7 | 0 | 29 | 12.5 | 0 | 16 | 302 | ||
Gustare 2, ora 15:00 | |||||||||
Pere | 150g | 0.6 | 0 | 0 | 23.3 | 4.7 | 0 | 14.7 | 87 |
0.6 | 0 | 0 | 23.3 | 4.7 | 0 | 14.7 | 87 | ||
Cina, ora 18:00 | |||||||||
Carne de porc slaba | 100g | 19.9 | 6.8 | 0 | 1.1 | 0 | 0 | 0 | 148 |
Ciorba de cartofi si praz Lucia Aur | 300g | 3.6 | 5.1 | - | 15.3 | - | - | - | 119 |
Pilaf | 50g | 1.5 | 0.5 | - | 10 | - | - | - | 51 |
25 | 12.4 | 0 | 26.4 | 0 | 0 | 0 | 318 | ||
Gustare 3, ora 19:50 | |||||||||
Paine de grau, alba | 75g | 5.7 | 2.5 | 0 | 38 | 1.8 | 510.8 | 3.2 | 200 |
Dulceata de prune, natur | 50g | 0.7 | 0 | 0 | 27 | 1 | 0 | 0 | 116 |
6.4 | 2.5 | 0 | 65 | 2.8 | 510.8 | 3.2 | 316 | ||
Total ingerat | 70.6 (mic) |
30.9 (mic) |
0 | 166.1 (mult) |
22 | 513.8 |
46.5 |
1219 | |
Norma zilnică | min:89 max:133.5 |
min:33.9 max:40.6 |
min:137.1 max:152.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 80min | -391 |
Dus | 20min | -121 |
Lucru la PC | 100min | -243 |
Mers, 10min/km | 100min | -498 |
Somn | 500min | -682 |
Spalat, vase | 10min | -33 |
Stat la birou | 500min | -1127 |
Urcat pe scari | 10min | -124 |
Uitat la TV | 120min | -198 |
Metabolism bazal | -1557 | |
Total consumat | -4974 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6.6 kg/lună |