Meniu pentru 26-02-2011, TAlexa
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:30 | |||||||||
Lapte dulce (lapte condensat cu zahar) | 100g | 6.8 | 7.4 | 29 | 55.4 | 0 | 129 | 49.7 | 315 |
Musli cu Fructe, SanoVita | 30g | 2.9 | 2.5 | - | 21.4 | 1.2 | - | - | 100 |
Cafea cu lapte, Anorien | 200ml | 1 | 0 | - | 1.2 | - | - | - | 11 |
Salata de vinete | 10g | 0.1 | 2.1 | 3.9 | 0.5 | - | 4.2 | 0 | 22 |
Piftie din piept de pui | 100g | 12.7 | 1.3 | 29.1 | 3.4 | 0.5 | 53.3 | 0 | 78 |
Apa plata | 2500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
23.5 | 13.3 | 62 | 81.9 | 1.7 | 186.5 | 49.7 | 526 | ||
Gustare 1, ora 12:00 | |||||||||
Portocale | 150g | 1.4 | 0 | 0 | 17.6 | 3.6 | 0 | 14.1 | 71 |
1.4 | 0 | 0 | 17.6 | 3.6 | 0 | 14.1 | 71 | ||
Prânz, ora 14:30 | |||||||||
Carne de curcan, pui (pana in 16 saptamani), pulpa, carne macra, gatita, la cuptor, fripta | 200g | 58.4 | 7.5 | 238 | 0 | 0 | 162 | - | 318 |
Legume mixte congelate | 100g | 2.3 | 0.4 | - | 7.3 | - | - | - | 42 |
60.7 | 7.9 | 238 | 7.3 | 0 | 162 | - | 360 | ||
Gustare 2, ora 17:30 | |||||||||
Fursecuri simple cu migdale, Montignac | 10g | 0.9 | 1.8 | - | 6 | - | - | - | 43 |
0.9 | 1.8 | - | 6 | - | - | - | 43 | ||
Cina, ora 18:10 | |||||||||
Pasta de branza cu marar | 50g | 6.5 | 4.5 | - | 2.5 | - | - | - | 78 |
Rosii | 50g | 0.5 | 0.1 | 0 | 2 | 0.6 | 2.5 | 1.3 | 9 |
7 | 4.6 | 0 | 4.5 | 0.6 | 2.5 | 1.3 | 87 | ||
Total ingerat | 93.5 |
27.6 (mic) |
300 | 117.3 (mic) |
5.9 | 351 |
65.1 (mult) |
1087 | |
Norma zilnică | min:68 max:102 |
min:30.2 max:36.2 |
min:122.3 max:135.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 60min | -212 |
Curatenie, moderat | 10min | -29 |
Facut patul | 2min | -5 |
Impaturit haine | 3min | -7 |
Spalat, vase | 100min | -254 |
Urcat pe scari | 5min | -47 |
Metabolism bazal | -1420 | |
Total consumat | -1974 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.5 kg/lună |