Meniu pentru 26-10-2009, prrada
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 09:10 | |||||||||
Lapte Cedra 1,5% grasime, Napolact | 300ml | 9 | 4.5 | - | 13.5 | - | - | - | 129 |
Fulgi de grau cu tarate, SanoVita | 50g | 5 | 1.2 | - | 36.3 | - | - | - | 179 |
Cafea | 30ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.6 | 0 | 1 |
14 | 5.7 | 0 | 49.8 | 0 | 0.6 | 0 | 309 | ||
Prânz, ora 13:00 | |||||||||
Hering | 75g | 13.5 | 7.5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 119 |
Muschi de vita la gratar | 50g | 12 | 7 | 55 | 0 | 0 | 0 | 0 | 114 |
Struguri | 250g | 1.8 | 0 | 0 | 45 | 2.5 | 0 | 38.8 | 173 |
27.3 | 14.5 | 55 | 45 | 2.5 | 0 | 38.8 | 406 | ||
Gustare 2, ora 16:12 | |||||||||
Mar Ionatan | 200g | 0.8 | 0.4 | 0 | 27.6 | 4.8 | - | - | 104 |
0.8 | 0.4 | 0 | 27.6 | 4.8 | - | - | 104 | ||
Cina, ora 18:30 | |||||||||
Iaurt Activia de baut cu capsuni si kiwi, Danone | 350g | 10.2 | 2.8 | 0 | 46.6 | 2.8 | 140 | 41.7 | 245 |
10.2 | 2.8 | 0 | 46.6 | 2.8 | 140 | 41.7 | 245 | ||
Gustare 3, ora 21:48 | |||||||||
Crenvursti de pui | 125g | 5.6 | 22.3 | 0 | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 278 |
5.6 | 22.3 | 0 | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 278 | ||
Total ingerat | 57.9 (mic) |
45.7 (mult) |
55 | 174.5 (mult) |
10.1 | 140.6 |
80.5 (mult) |
1342 | |
Norma zilnică | min:60 max:90 |
min:37.3 max:44.7 |
min:151 max:167.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Facut patul | 5min | -11 |
Gatit | 30min | -74 |
Lucru la PC | 480min | -787 |
Mers, 8min/km | 60min | -298 |
Tae-bo, Basic | 55min | -493 |
Urcat pe scari | 15min | -125 |
Metabolism bazal | -1323 | |
Total consumat | -3111 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.5 kg/lună |