Meniu pentru 27-10-2010, Carmela70
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 08:00 | |||||||||
Branza grasa de vaca 9% | 100g | 13 | 9 | - | 4.5 | 0 | - | 4.5 | 156 |
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone | 140g | 5 | 0.1 | 0 | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 42 |
18 | 9.1 | 0 | 10 | 0 | 0 | 4.5 | 198 | ||
Gustare 1, ora 11:45 | |||||||||
Mar Ionatan | 200g | 0.8 | 0.4 | 0 | 27.6 | 4.8 | - | - | 104 |
0.8 | 0.4 | 0 | 27.6 | 4.8 | - | - | 104 | ||
Prânz, ora 15:00 | |||||||||
Mar Ionatan | 200g | 0.8 | 0.4 | 0 | 27.6 | 4.8 | - | - | 104 |
0.8 | 0.4 | 0 | 27.6 | 4.8 | - | - | 104 | ||
Cina, ora 17:00 | |||||||||
Ciorba de cartofi si praz Lucia Aur | 250g | 3 | 4.3 | - | 12.8 | - | - | - | 99 |
Piure de cartofi | 100g | 2 | 4 | - | 16 | - | - | - | 106 |
Snitel din piept de pui roxanika | 100g | 21 | 6.6 | - | 5.6 | - | - | - | 166 |
26 | 14.9 | - | 34.4 | - | - | - | 371 | ||
Gustare 3, ora 20:00 | |||||||||
Colac impletit, Vinangro-Comert | 100g | 7 | 2.5 | - | 51.1 | - | - | - | 256 |
Zahar tos | 20g | 0 | 0 | 0 | 20 | 0 | 0.2 | 20 | 78 |
Vin rosu sec | 300ml | 0 | 0 | 0 | 9 | 0 | 0 | 0 | 225 |
7 | 2.5 | 0 | 80.1 | 0 | 0.2 | 20 | 559 | ||
Total ingerat | 52.6 (mic) |
27.3 (mic) |
0 | 179.7 (mult) |
9.6 | 0.2 |
24.5 |
1336 | |
Norma zilnică | min:90 max:135 |
min:37.1 max:44.5 |
min:150.3 max:167 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 140min | -721 |
Lucru la PC | 100min | -271 |
Mers, 10min/km | 100min | -554 |
Somn | 500min | -759 |
Stat la birou | 500min | -1254 |
Uitat la TV | 100min | -165 |
Metabolism bazal | -1567 | |
Total consumat | -5291 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-7 kg/lună |