Meniu pentru 28-03-2011, blueoana
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 07:00 | |||||||||
| Ou fiert tare | 50g | 6.3 | 5.3 | 212 | 0.6 | 0 | 62 | 0.6 | 78 |
| Cafea naturala cu lapte si zaharina | 250ml | 4.8 | 4.5 | - | 5.8 | - | 2.5 | - | 84 |
| L-Carnitin Instant, Redis Nutritie | 15g | 0 | 0 | 0 | 13.5 | 0 | 0 | 13.5 | 62 |
 | 11.1 | 9.8 | 212 | 19.9 | 0 | 64.5 | 14.1 | 224 | |
| Gustare 1, ora 10:00 | |||||||||
| Suc natural din portocala grapefruit si lamaie by Mirabella | 250ml | 1.5 | 0.3 | - | 25.5 | 0.3 | - | - | 109 |
| 1.5 | 0.3 | - | 25.5 | 0.3 | - | - | 109 | |
| Prânz, ora 13:00 | |||||||||
| Supa cu pui si taietei by Husky | 250g | 35 | 12.5 | - | 7.5 | - | - | - | 283 |
| Piept de pui la gratar | 200g | 45.2 | 7.2 | 119 | 4.8 | 0 | 1142.8 | 0 | 262 |
| 80.2 | 19.7 | 119 | 12.3 | 0 | 1142.8 | 0 | 545 | |
| Cina, ora 17:30 | |||||||||
| L-Carnitin Instant, Redis Nutritie | 15g | 0 | 0 | 0 | 13.5 | 0 | 0 | 13.5 | 62 |
| Lapte degresat 0,1% grasime, LaDorna | 250ml | 8.3 | 0.3 | - | 11.3 | 0 | - | 11.3 | 80 |
| 8.3 | 0.3 | 0 | 24.8 | 0 | 0 | 24.8 | 142 | |
| Total ingerat | 101.1 |
30.1 |
331 | 82.5 (mic) |
0.3 | 1207.3 |
38.9 |
1020 | |
| Norma zilnică | min:93 max:139.5 |
min:28.3 max:34 |
min:114.8 max:127.5 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 60min | -290 |
| Zumba, normal | 40min | -475 |
| Gimnastica | 20min | -134 |
| Sex | 60min | -387 |
| Spalat, vase | 20min | -69 |
| Urcat pe scari | 15min | -194 |
| Metabolism bazal | -1658 | |
| Total consumat | -3207 |
 |
greutate - kg |
 |
target 0 kg/lună |
 |
estimare-9.7 kg/lună | ||
 |
©2008-2024 
