Meniu pentru 28-12-2014, kalamate
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 15:48 | |||||||||
Apa plata | 750ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Limonada de casa | 500ml | 1 | 0 | - | 25 | - | - | - | 105 |
Mere | 150g | 0 | 0 | 0 | 21 | 3 | - | 15 | 78 |
Piure de cartofi | 250g | 5 | 10 | - | 40 | - | - | - | 265 |
6 | 10 | 0 | 86 | 3 | 0 | 15 | 448 | ||
Prânz, ora 15:49 | |||||||||
Apa plata | 500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Somon afumat, Raucherlachs | 40g | 7.7 | 4.2 | - | 0 | - | - | - | 69 |
Ceai verde cu miere si lamaie | 200ml | 0.8 | 0 | 0 | 11.8 | 1 | 5.4 | 9 | 44 |
8.5 | 4.2 | 0 | 11.8 | 1 | 5.4 | 9 | 113 | ||
Gustare 2, ora 15:56 | |||||||||
Mandarine | 150g | 1.2 | 0 | 0 | 20 | 2.7 | 0 | 15.9 | 80 |
1.2 | 0 | 0 | 20 | 2.7 | 0 | 15.9 | 80 | ||
Cina, ora 17:00 | |||||||||
Iaurt Insula 2.3% grasime de fructe, Jogobella | 150g | 5.4 | 3.3 | - | 29.3 | - | - | - | 170 |
5.4 | 3.3 | - | 29.3 | - | - | - | 170 | ||
Gustare 3, ora 20:41 | |||||||||
Portocale | 150g | 1.4 | 0 | 0 | 17.6 | 3.6 | 0 | 14.1 | 71 |
Muffins, Horno Andrea | 15g | 0.8 | 3.5 | - | 8.4 | - | - | - | 69 |
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
2.2 | 3.5 | 0 | 26 | 3.6 | 0 | 14.1 | 140 | ||
Total ingerat | 23.3 (mic) |
21 (mic) |
0 | 173.1 (mult) |
10.3 | 5.4 |
54 (mult) |
951 | |
Norma zilnică | min:66 max:99 |
min:26.4 max:31.7 |
min:107 max:118.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Jogging (9 km/h) | 2min | -20 |
Masaj, realizat in picioare | 3min | -13 |
Spalat, vase | 3min | -7 |
Sters praful | 5min | -13 |
Zumba, normal | 4min | -34 |
Facut patul | 1min | -2 |
Gimnastica | 3min | -14 |
Metabolism bazal | -1368 | |
Total consumat | -1471 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-3.1 kg/lună |