Meniu pentru 31-03-2014, Julya28
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 15:25 | |||||||||
Ou fiert | 100g | 12.6 | 10.6 | 424 | 1.1 | 0 | 0 | 1.1 | 155 |
Gogosi drepte, gogosi din aluat de paine | 235g | 16.2 | 22.6 | - | 117.7 | 0.7 | 602.1 | 8.7 | 737 |
28.8 | 33.2 | 424 | 118.8 | 0.7 | 602.1 | 9.8 | 892 | ||
Prânz, ora 15:26 | |||||||||
Ciorba deasa de legume | 250g | 2.8 | 0.5 | - | 12.3 | - | - | - | 64 |
Mancarica de urzici | 110g | 3.3 | 2.8 | - | 4.4 | - | - | - | 58 |
6.1 | 3.3 | - | 16.7 | - | - | - | 122 | ||
Total ingerat | 34.9 (mic) |
36.5 (mult) |
424 | 135.5 (mult) |
0.7 | 602.1 |
9.8 |
1014 | |
Norma zilnică | min:58.5 max:87.8 |
min:28.2 max:33.8 |
min:114.1 max:126.8 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 10min | -30 |
Impaturit haine | 5min | -10 |
Urcat pe scari | 7min | -56 |
Fitness, intens | 12min | -67 |
Pilates, intermediar | 20min | -87 |
Ciclism/bicicleta (15 km/h) | 35min | -213 |
Mers, plimbat cainele | 7min | -14 |
Metabolism bazal | -1400 | |
Total consumat | -1877 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-4.4 kg/lună |