Meniu pentru 06-11-2010, ioanahogea
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 19:21 | |||||||||
Cafea | 250ml | 0.3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 | 0 | 3 |
Zahar | 3g | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 3 | 12 |
0.3 | 0 | 0 | 3 | 0 | 5 | 3 | 15 | ||
Prânz, ora 19:21 | |||||||||
Cafea | 400ml | 0.4 | 0 | 0 | 0 | 0 | 8 | 0 | 4 |
Zahar | 3g | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 3 | 12 |
Branza de vaci | 100g | 17.9 | 12.2 | - | 3.5 | 0 | - | 3.5 | 210 |
18.3 | 12.2 | 0 | 6.5 | 0 | 8 | 6.5 | 226 | ||
Cina, ora 19:23 | |||||||||
Carne tocata de vita, inabusita, VAmedeea | 100g | 18.3 | 10.2 | - | 3.3 | - | - | - | 184 |
Legume inabusite | 80g | 2.8 | 1.4 | 0 | 3.6 | 1.2 | 240 | 1 | 32 |
Salata mixta | 100g | 0.9 | 1.8 | - | 3.8 | 1.2 | - | 2.1 | 32 |
Orez special stil Cantonese, Vitasia | 120g | 5.2 | 6.7 | - | 29 | 1.6 | 600 | 1.3 | 201 |
Suc natural de grapefruit | 250ml | 1.3 | 0.3 | 0 | 24 | 0 | 0 | 0 | 103 |
Cartofi dulci | 50g | 0.8 | 0.1 | 0 | 10.1 | 1.5 | 0 | 0 | 43 |
29.3 | 20.5 | 0 | 73.8 | 5.5 | 840 | 4.4 | 595 | ||
Gustare 3, ora 19:26 | |||||||||
Mandarine | 200g | 1.6 | 0 | 0 | 26.6 | 3.6 | 0 | 21.2 | 106 |
Gin | 200g | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 526 |
1.6 | 0 | 0 | 26.6 | 3.6 | 0 | 21.2 | 632 | ||
Total ingerat | 49.5 (mic) |
32.7 (mic) |
0 | 109.9 (mic) |
9.1 | 853 |
35.1 |
1468 | |
Norma zilnică | min:90 max:135 |
min:40.8 max:48.9 |
min:165.2 max:183.5 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 120min | -562 |
Aspirat | 30min | -158 |
Calcat rufe | 60min | -209 |
Curatenie, moderat | 30min | -113 |
Dus | 10min | -61 |
Facut patul | 10min | -32 |
Gatit | 30min | -112 |
Impaturit haine | 30min | -95 |
Lucru la PC | 60min | -148 |
Mers nordic, normal | 40min | -358 |
Ridicare greutati, intens | 30min | -271 |
Sex | 20min | -125 |
Shopping | 20min | -107 |
Spalat, pe dinti | 5min | -19 |
Spalat, vase | 20min | -67 |
Stat la coada | 10min | -18 |
Sters praful | 10min | -35 |
Uitat la TV | 120min | -180 |
Metabolism bazal | -1600 | |
Total consumat | -4270 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-10 kg/lună |