Meniu pentru 01-02-2012, cojocaruangela
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 10:13 | |||||||||
| Ton maruntit in ulei vegetal, Goody's | 120g | 30 | 2.4 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 150 |
| Rosii | 180g | 1.6 | 0.4 | 0 | 7 | 2.2 | 9 | 4.7 | 33 |
 | 31.6 | 2.8 | 0 | 7 | 2.2 | 9 | 4.7 | 183 | |
| Gustare 1, ora 12:38 | |||||||||
| Cafea Lavazza cu lapte Napolact | 200ml | 7.8 | 1.6 | - | 11.6 | - | - | - | 92 |
| 7.8 | 1.6 | - | 11.6 | - | - | - | 92 | |
| Prânz, ora 14:15 | |||||||||
| Ciorba de rosii cu orez, dietetica | 305ml | 0.9 | 2.7 | - | 6.1 | 0.9 | - | 1.5 | 50 |
| Pulpe de pui la gratar | 48g | 9.7 | 5 | - | 0.2 | - | - | - | 85 |
| 10.6 | 7.7 | - | 6.3 | 0.9 | - | 1.5 | 135 | |
| Gustare 2, ora 18:11 | |||||||||
| Mere Idared | 340g | 1.4 | 0.3 | - | 40.1 | 6.1 | - | - | 161 |
| 1.4 | 0.3 | - | 40.1 | 6.1 | - | - | 161 | |
| Cina, ora 19:31 | |||||||||
| Ciorba de rosii cu orez, dietetica | 410ml | 1.2 | 3.7 | - | 8.2 | 1.2 | - | 2.1 | 67 |
| 1.2 | 3.7 | - | 8.2 | 1.2 | - | 2.1 | 67 | |
| Gustare 3, ora 00:02 | |||||||||
| Salata de varza cu morcovi | 100g | 1.1 | 0.5 | - | 6 | 2.2 | - | 2.8 | 31 |
| Iaurt dietetic de baut degresat 0.1% grasime, Zuzu | 500g | 16 | 0.5 | - | 22.5 | 0 | - | 22.5 | 155 |
| 17.1 | 1 | - | 28.5 | 2.2 | - | 25.3 | 186 | |
| Total ingerat | 69.7 (mic) |
17.1 (mic) |
0 | 101.7 |
12.6 | 9 |
33.6 |
824 | |
| Norma zilnică | min:70 max:105 |
min:22.9 max:27.5 |
min:92.7 max:103 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Banda alergat, inclinatie 0%, 8km/h | 20min | -164 |
| Bicicleta eliptica, intens (nivel 1-5) | 25min | -231 |
| Fitness, intens | 30min | -197 |
| Sauna | 15min | -148 |
| Sex | 20min | -96 |
| Urcat pe scari | 15min | -144 |
| Metabolism bazal | -1510 | |
| Total consumat | -2490 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
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estimare-7.6 kg/lună | ||
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