Meniu pentru 07-12-2010, Elaa
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 13:42 | |||||||||
| Biscuiti cu soia si mar, Gullon Diet Fibra | 16g | 1.2 | 2.9 | 0.8 | 9.6 | 1.3 | 32 | 3.2 | 70 |
| Iaurt light cu bucati de fructe (ananas, capsuni, visine), Jogobella | 150g | 6 | 1.7 | - | 12.6 | - | - | - | 90 |
| Paine feliata graham, Titan | 25g | 2.2 | 0.2 | 0 | 11.4 | 0 | 0 | 0 | 56 |
| Sunca deliciu de pui, Gourmet | 15g | 2.7 | 0.3 | - | 0.2 | - | - | - | 15 |
| Tofu | 10g | 1 | 0.6 | 0 | 0.2 | 0 | 0.8 | 0.1 | 10 |
| Apa plata | 2400ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 | 13.1 | 5.7 | 0.8 | 34 | 1.3 | 32.8 | 3.3 | 241 | |
| Gustare 1, ora 13:47 | |||||||||
| Banane/Banana | 80g | 0.9 | 0.2 | 0 | 18.2 | 2.1 | 0.8 | 9.8 | 72 |
| 0.9 | 0.2 | 0 | 18.2 | 2.1 | 0.8 | 9.8 | 72 | |
| Prânz, ora 13:42 | |||||||||
| Merluciu | 150g | 24 | 2.6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 119 |
| Biscuiti cu soia si mar, Gullon Diet Fibra | 40g | 3.1 | 7.3 | 2 | 24 | 3.2 | 80 | 7.9 | 175 |
| Iaurt light cu bucati de fructe (ananas, capsuni, visine), Jogobella | 150g | 6 | 1.7 | - | 12.6 | - | - | - | 90 |
| Iaurt probiotic cu mere si mango, Optifit | 100ml | 3.2 | 0.9 | 0 | 13.6 | 0 | 0 | 0 | 75 |
| 36.3 | 12.5 | 2 | 50.2 | 3.2 | 80 | 7.9 | 459 | |
| Gustare 2, ora 13:52 | |||||||||
| Portocale | 120g | 1.1 | 0 | 0 | 14 | 2.9 | 0 | 11.3 | 57 |
| Biscuiti cu soia si mar, Gullon Diet Fibra | 24g | 1.8 | 4.4 | 1.2 | 14.4 | 1.9 | 48 | 4.7 | 105 |
| 2.9 | 4.4 | 1.2 | 28.4 | 4.8 | 48 | 16 | 162 | |
| Cina, ora 13:52 | |||||||||
| Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli | 250ml | 7.5 | 3.8 | - | 11.3 | - | - | - | 108 |
| 7.5 | 3.8 | - | 11.3 | - | - | - | 108 | |
| Total ingerat | 60.7 |
26.6 (mic) |
4 | 142.1 (mult) |
11.4 | 161.6 |
37 |
1042 | |
| Norma zilnică | min:56 max:84 |
min:28.9 max:34.7 |
min:117.2 max:130.3 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Aerobica, general | 7min | -42 |
| Dans | 20min | -84 |
| Dus | 15min | -57 |
| Invatat | 10min | -17 |
| Mers, 15min/km | 10min | -24 |
| Mers, 9min/km | 17min | -60 |
| Spalat, pe dinti | 7min | -16 |
| Stat culcat | 20min | -25 |
| Stat in clasa (in banca) | 300min | -504 |
| Stat in picioare | 15min | -24 |
| Stat la birou | 200min | -284 |
| Uitat la TV | 50min | -47 |
| Tae-bo, Basic | 50min | -418 |
| Somn | 120min | -103 |
| Dans, rapid | 15min | -67 |
| Metabolism bazal | -1368 | |
| Total consumat | -3140 |
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greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
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estimare-5 kg/lună | ||
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