Meniu pentru 08-12-2010, ojosverdes
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
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Mic dejun, ora 10:30 | |||||||||
Iaurt Nutriday Natural, Danone | 125g | 4 | 5.1 | - | 4.6 | 0 | - | 4.6 | 82 |
Paine de casa | 50g | 3.6 | 0.5 | - | 25.3 | - | - | - | 117 |
Fidea, Pambac | 10g | 1.1 | 0.1 | - | 7.5 | - | - | - | 35 |
Apa plata | 1500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
8.7 | 5.7 | 0 | 37.4 | 0 | 0 | 4.6 | 234 | ||
Prânz, ora 13:22 | |||||||||
Curcan | 50g | 10.2 | 4 | 34 | 0 | 0 | 32.5 | 0 | 80 |
Fidea, Pambac | 30g | 3.3 | 0.2 | - | 22.5 | - | - | - | 105 |
Cub pui, Knorr | 500ml | 0.5 | 1 | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | 14 |
14 | 5.2 | 34 | 23 | 0 | 32.5 | 0 | 199 | ||
Gustare 2, ora 17:00 | |||||||||
Clementine | 200g | 2 | 0 | 0 | 24 | 4 | 0 | 18 | 94 |
2 | 0 | 0 | 24 | 4 | 0 | 18 | 94 | ||
Cina, ora 19:00 | |||||||||
Curcan | 20g | 4.1 | 1.6 | 13.6 | 0 | 0 | 13 | 0 | 32 |
Fidea, Pambac | 10g | 1.1 | 0.1 | - | 7.5 | - | - | - | 35 |
Cub pui, Knorr | 200ml | 0.2 | 0.4 | 0 | 0.2 | 0 | 0 | 0 | 6 |
5.4 | 2.1 | 13.6 | 7.7 | 0 | 13 | 0 | 73 | ||
Gustare 3, ora 21:00 | |||||||||
Rosii | 300g | 2.7 | 0.6 | 0 | 11.7 | 3.6 | 15 | 7.8 | 54 |
Paine de casa | 50g | 3.6 | 0.5 | - | 25.3 | - | - | - | 117 |
6.3 | 1.1 | 0 | 37 | 3.6 | 15 | 7.8 | 171 | ||
Total ingerat | 36.4 (mic) |
14.1 (mic) |
47.6 | 129.1 (mult) |
7.6 | 60.5 |
30.4 |
771 | |
Norma zilnică | min:68 max:102 |
min:21.4 max:25.7 |
min:86.7 max:96.4 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
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Activitati casnice | 20min | -71 |
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5) | 20min | -160 |
Facut patul | 5min | -12 |
Gatit | 10min | -28 |
Gimnastica | 15min | -73 |
Mers, 9min/km | 10min | -43 |
Spalat, vase | 10min | -25 |
Stat la birou | 100min | -172 |
Tae-bo, Basic | 50min | -508 |
Uitat la TV | 120min | -136 |
Metabolism bazal | -1513 | |
Total consumat | -2741 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-7.5 kg/lună |