Meniu pentru 11-01-2010, AnaniiAliona
| Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mic dejun, ora 12:00 | |||||||||
| Chefir degresat Incomlac, JLC | 250ml | 7.5 | 0.3 | - | 12.5 | - | - | 12.5 | 80 |
 | 7.5 | 0.3 | - | 12.5 | - | - | 12.5 | 80 | |
| Prânz, ora 15:00 | |||||||||
| Supa pui a la Denissaa1 | 300ml | 18 | 4.5 | 0 | 9 | 0 | 0 | 0 | 149 |
| Ciocanele de pui | 80g | 15.4 | 7 | 64.8 | 0 | 0 | 66.4 | 0 | 129 |
| Paine alba, obisnuita | 50g | 3.8 | 1.7 | 0 | 25.3 | 1.2 | 340.5 | 2.2 | 124 |
| 37.2 | 13.2 | 64.8 | 34.3 | 1.2 | 406.9 | 2.2 | 402 | |
| Gustare 2, ora 17:30 | |||||||||
| Chefir degresat Incomlac, JLC | 250ml | 7.5 | 0.3 | - | 12.5 | - | - | 12.5 | 80 |
| Mar Golden | 50g | 0 | 0 | 0 | 5.6 | 0.1 | - | - | 25 |
| Ceai verde | 500ml | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 15 | 0 | 10 |
| 8.5 | 0.3 | 0 | 19.1 | 0.1 | 15 | 12.5 | 115 | |
| Cina, ora 19:00 | |||||||||
| Supa pui a la Denissaa1 | 200ml | 12 | 3 | 0 | 6 | 0 | 0 | 0 | 99 |
| Smantana 10% grasime, Alba | 15g | 0.5 | 1.5 | 0 | 0.4 | 0 | 0 | 0 | 18 |
| 12.5 | 4.5 | 0 | 6.4 | 0 | 0 | 0 | 117 | |
| Gustare 3, ora 21:00 | |||||||||
| Chefir degresat Incomlac, JLC | 250ml | 7.5 | 0.3 | - | 12.5 | - | - | 12.5 | 80 |
| Mar Golden | 50g | 0 | 0 | 0 | 5.6 | 0.1 | - | - | 25 |
| Ceai verde | 250ml | 0.5 | 0 | 0 | 0.5 | 0 | 7.5 | 0 | 5 |
| 8 | 0.3 | 0 | 18.6 | 0.1 | 7.5 | 12.5 | 110 | |
| Total ingerat | 73.7 |
18.6 (mic) |
64.8 | 90.9 (mic) |
1.4 | 429.4 |
39.7 |
824 | |
| Norma zilnică | min:52 max:78 |
min:22.9 max:27.5 |
min:92.7 max:103 |
2400 | 50 | ||||
| Activităţi fizice | Timp | Calorii |
|---|---|---|
| Activitati casnice | 30min | -81 |
| Gatit | 30min | -64 |
| Lucru la PC | 120min | -171 |
| Sarutat | 10min | -12 |
| Sex | 20min | -72 |
| Spalat, pe dinti | 3min | -7 |
| Spalat, vase | 20min | -39 |
| Stat culcat | 120min | -137 |
| Stat la birou | 120min | -158 |
| Urcat pe scari | 10min | -72 |
| Metabolism bazal | -1282 | |
| Total consumat | -2095 |
 |
greutate - kg |
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target 0 kg/lună |
 |
estimare-3.8 kg/lună | ||
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