Meniu pentru 11-01-2013, roxxytweety1
Alimente | Cant. | Prot. | Grăsimi | Colest. | Carboh. | Fibre | Sodiu | Zaharuri | Calorii |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Mic dejun, ora 22:23 | |||||||||
Lapte degresat | 250ml | 8.5 | 0.5 | 5 | 12.8 | 0 | 130 | 12.8 | 88 |
Musli, 365 | 50g | 4.9 | 2.4 | 0 | 31.8 | 0 | 0 | 0 | 168 |
13.4 | 2.9 | 5 | 44.6 | 0 | 130 | 12.8 | 256 | ||
Gustare 1, ora 22:25 | |||||||||
Apa plata | 1500ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Prânz, ora 22:24 | |||||||||
Pilaf cu morcov si cu ceapa | 300g | 3.9 | 4.8 | 0 | 37.2 | 3.3 | 961.5 | 0 | 210 |
Aripioare de pui la cuptor | 60g | 16.2 | 12.9 | - | 0.7 | - | - | - | 176 |
Varza murata | 200g | 0 | 0 | 0 | 6.4 | 6.4 | 1280 | 3.2 | 34 |
20.1 | 17.7 | 0 | 44.3 | 9.7 | 2241.5 | 3.2 | 420 | ||
Gustare 2, ora 22:27 | |||||||||
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Cina, ora 22:29 | |||||||||
Bors cu legume si piept de pui a la Ada | 350g | 7.4 | 0.7 | 0 | 13 | 1.8 | 0.7 | 2.5 | 91 |
Smantana fina | 25g | 0.5 | 4.9 | 13 | 0.7 | 0 | 20 | 0.9 | 49 |
Paine prajita, Biscotte | 35g | 3.7 | 1.6 | - | 24.2 | 1.8 | 0 | 2.6 | 127 |
11.6 | 7.2 | 13 | 37.9 | 3.6 | 20.7 | 6 | 267 | ||
Gustare 3, ora 22:28 | |||||||||
Apa plata | 1000ml | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Total ingerat | 45.1 (mic) |
27.8 |
18 | 126.8 (mult) |
13.3 | 2392.2 |
22 |
943 | |
Norma zilnică | min:80 max:120 |
min:26.2 max:31.4 |
min:106.1 max:117.9 |
2400 | 50 |
Activităţi fizice | Timp | Calorii |
---|---|---|
Activitati casnice | 30min | -133 |
Curatenie, intens | 30min | -167 |
Impaturit haine | 5min | -15 |
Jucat cu copiii, moderat | 15min | -85 |
Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet | 30min | -43 |
Spalat, manual | 20min | -85 |
Spalat, vase | 40min | -127 |
Sters praful | 15min | -50 |
Urcat pe scari | 3min | -36 |
Metabolism bazal | -1509 | |
Total consumat | -2250 |
greutate - kg |
target 0 kg/lună |
estimare-6.2 kg/lună |